Super Detox: I hollë dhe në formë të mirë

Më mirë se çdo dietë: Bëhuni disa kilogramë më të lehtë me planin tonë Detox – mbushuni me energji të re dhe ndjehuni të lumtur!

A ka vërtet helm në trupin tonë?

Disa thonë: Po, ka acide dhe toksina që trupi nuk mund t'i përballojë më. Të tjerët e refuzojnë plotësisht termin toksina ose produkte të mbeturinave në lidhje me metabolizmin tonë. Sidoqoftë, nuk ka rëndësi kush ka të drejtë në mosmarrëveshjen e ekspertëve - është mirë që të gjithë të bëjnë një pushim. Sidomos pas pushimeve të bollshme me shumë yndyrë dhe alkool, ne dëshirojmë lehtësim dhe lehtësim - gjithashtu për të hequr qafe kilogramët e tepërt të Krishtlindjeve shpejt dhe në mënyrë të shëndetshme.

Prandaj, koha ideale për kurën tonë Detox:

Për një javë kemi vendosur kursin për një trup të ri duke filluar me smoothie, supa dhe sallata. I gjithë metabolizmi lehtësohet, ju humbni peshë, merrni energji të reja dhe thjesht ndiheni më në formë. Kjo sigurohet nga dieta e larmishme me bazë bimore me shumë antioksidantë që mbrojnë qelizat dhe marrje me kalori të ulët.

Pushimet e gjata midis vakteve mbështesin procesin: nëse metabolizmi nuk rëndohet vazhdimisht me detyrat e tretjes, ai mund t'i kushtojë më shumë energji riparimit të qelizave. I gjithë organizmi përfiton nga kjo.

Detoks për shëndetin

Biologu molekular Prof. Frank Madeo nga Universiteti i Gracit ka arritur në rezultate interesante kërkimore. Ai ka hetuar se çfarë ndodh në qelizë gjatë detoksifikimit. Kur një qelizë ndjen mungesë ushqimi, ajo fillon të kërkojë burime alternative të energjisë. Më pas përpunon "mbeturinat qelizore" që janë grumbulluar rreth qelizës. Kjo është kryesisht proteina ose yndyra të grumbulluara ose të oksiduara. Ky proces quhet autofagji (përafërsisht: "vetë-konsumim"). Është një proces klasik pastrimi që mund të ngadalësojë plakjen dhe të mbrojë kundër kancerit. Madeo aktualisht është duke udhëhequr një studim mbi efektet e agjërimit periodik (agjërimi një ditë, ngrënia e çfarëdo që ndiheni si një ditë tjetër).

Këshilla e tij: “hani më shkurt”.

Normalisht, ne hamë nga rreth 7 e mëngjesit (mëngjesi) deri në rreth 10:15. (rostiçeri ose pije e fundit), një periudhë prej orësh. Ne duhet ta shkurtojmë këtë hapësirë ​​​​në jo më shumë se dhjetë orë (hendeku më i madh i mundshëm midis vaktit të fundit në mbrëmje dhe mëngjesit të ditës pasardhëse). Në këtë mënyrë flemë më mirë dhe humbim peshë më lehtë.

Detoksi është i mirë për ne!

Detox është në fakt vetëm termi i ri kolektiv për agjërimin modern. Ka pasur gjithmonë faza të abstinencës kulinare në të gjitha kulturat, të cilat përsëriten rregullisht. Të krishterët e dinë agjërimin e Pashkëve, kurse myslimanët Ramazanin. Trendi i detoksifikimit e ka integruar agjërimin në stilin e jetës. Qoftë me besim apo vetëm sepse: Detoksi është i mirë për ne! Megjithatë, ne nuk duhet të shpenzojmë shumë para - për shembull në lëngje të modës, të shtrenjta. Në fund të fundit, ky është një luks që ka një çmim (të lartë): pijet detoksike të përgatitura paraprakisht si kurë kushtojnë midis 30 dhe 60 euro në ditë – për të cilat lëngjet e frutave dhe perimeve të paketuara me stil dërgohen më pas direkt në shtëpi.

Më mirë dhe më lirë: Përpunoni vetë perimet dhe frutat, madje ndonjëherë në një supë të ngrohtë. Atëherë është më e lehtë për ju të vazhdoni (veçanërisht në dimër!), kurseni shumë para dhe keni gjëra vërtet të freskëta në pjatën tuaj.

Dietë alkaline - për çfarë?

Ushqimi alkaline është veçanërisht i rëndësishëm gjatë një kure detoksifikimi. Për shkak të përzgjedhjes normale të ushqimit tonë, stresi, ngrënia e vrullshme dhe ngrënia e tepërt mund të çojnë në një mbi-acidifikimin kronik të organizmit. Kjo nga ana tjetër është shkaku i shumë ankesave – si lodhja, problemet e zorrëve dhe lëkurës, reumatizma dhe alergjitë. Normalisht, organet tona të detoksifikimit (shih më poshtë) mund të eliminojnë acidet e tepërta. Por faktorët e formimit të acidit shpesh zënë vend në stilin tonë aktual të jetesës dhe ekuilibri është i shqetësuar. Faktorët acid-formues përfshijnë të gjitha ushqimet shtazore. Sheqeri, kafeja, alkooli dhe të gjitha format e stresit janë gjithashtu acid-formues. Alkalizues, nga ana tjetër, janë praktikisht të gjitha ushqimet bimore. Sidomos perimet, barishtet, sallatat, frutat e pjekura, vajrat amtare me presim të ftohtë, uji dhe çajrat bimorë. Për të plotësuar, ka arra, bishtajore dhe drithëra.

Këshillë për kurën tuaj të detoksifikimit

Mëlçia

Së bashku me fshikëzën e tëmthit, është organi qendror i detoksifikimit. Metabolizmi i karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave zhvillohet në mënyrë vendimtare në mëlçi. Rregullon vlerën e pH në gjak. Normalisht është jashtëzakonisht i aftë për rigjenerim, por nëse mbingarkohet në mënyrë kronike (për shembull nga shumë mish, alkool, kafe, obezitet dhe stres), mund të shfaqen alergji, reumatizma dhe sëmundje të tjera autoimune.

Ja se si ta ndihmoni mëlçinë: një mbështjellje e përditshme e mëlçisë gjatë Javës së Detoksit kënaq këtë organ punëtor. Vendosni një leckë të lagur dhe të ngrohtë në mëlçi (poshtë brinjëve të djathta). Vendosni sipër një shishe me ujë të nxehtë, mbështilleni të gjithë me një leckë të thatë dhe pushoni për 15 minuta. Është mirë ta bëni këtë në mesditë ose para se të shkoni në shtrat.

zorrë

E mahnitshme, por zorra është zona më e madhe e kontaktit të trupit tonë me botën e jashtme (në formën e ushqimit). Ai duhet të bëjë dallimin midis "të mirës dhe të keqes", ai kanalizon ushqimin në qeliza dhe transporton çdo gjë të padobishme dhe të dëmshme nga trupi. Nëse zorra është e shqetësuar ose e dobësuar, i gjithë sistemi imunitar vuan.

Kështu ndihmoni zorrët: I pëlqen pushimet nga të ngrënit kur ka pushim. Përveç kësaj: balta me strukturën e saj mikrofine lidh substancat e padëshiruara dhe ndihmon në eliminimin e tyre (merret e tretur në ujë në mëngjes).

veshka

Veshkat largojnë nga gjaku gjithçka që nuk i përket, si uji i tepërt, toksinat dhe mbetjet e acidit. Disa acide (si acidi urik), të cilat formohen gjatë tretjes së ushqimeve shtazore, mund të hiqen nga trupi vetëm nga organet binjake.

Kështu i ndihmoni veshkat: ato duhet të lahen gjithmonë me ujë të mjaftueshëm të pastër për të funksionuar në mënyrë optimale. Prandaj, sidomos gjatë fazës së detoksifikimit, pini shumë ujë pa gaz. Preferohet 3 litra në ditë.

Mushkëritë

Nëse e kishit ditur këtë: ju gjithashtu nxjerrni acide përmes mushkërive tuaja. Në fakt, nxjerrja e dioksidit të karbonit është mënyra më e shpejtë për të hequr qafe acidet. Por kjo funksionon vetëm me ato që formohen nga ushqimi bimor.

Kështu i ndihmoni mushkëritë tuaja: Ushtroni në ajër të pastër, merrni frymë thellë brenda dhe jashtë me një rritje të herëpashershme të shpejtësisë.

lëkurë

Detoksifikimi bëhet edhe përmes lëkurës. Kushdo që vuan nga puçrrat herë pas here, mund ta konfirmojë këtë. Megjithatë, kjo tashmë është një zgjidhje emergjente për trupin kur organet e tjera janë të mbingarkuara.

Ja si e ndihmoni lëkurën: Gjatë javës së detoksifikimit, mos e teproni me kujdesin për lëkurën. Masazhet me furça me qime natyrale ose një dorezë mëndafshi Ayurvedic për të stimuluar metabolizmin e lëkurës janë ideale. Peeling (por pa mikrosfera të dëmshme për mjedisin, por me grimca natyrale gërryese) dhe maska ​​pastruese gjithashtu mbështesin detoksifikimin dhe rinovimin e lëkurës.