Emma Miller
Haeba u e-ja botoro ka linako tsohle, moriri oa hao o tla benya ’me o be matla, letlalo la hao le tla ba le lerootho le le khanyang, ’me manala a hao a tla ba matla. Empa hase bohle ba ka e jang. Botoro ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo, mohloli oa livithamine tse ngata. E le hore u se ke ua senya bophelo ba hau, u lokela ho e ja ka mokhoa o itekanetseng. Leha ho le joalo, maemong a mang, botoro e lokela ho tlosoa lijong ka ho feletseng.
Botoro - melemo
Botoro ke mohloli oa livithamine A, B, C, D, E, le K, hammoho le omega-3 le omega-6 fatty acids. Ho feta moo, tse ling tsa livithamine (A, D, le E) li monngoa hamolemo le mafura.
Ho tla etsahala'ng ka 'mele haeba u lula u ja botoro
- moriri o tla benya, o be matla, letlalo le be le lerootho, le be le khanya, le manala a be matla;
botsofali bo tla fokotseha; - ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le methapo, kaha botoro e phahamisa boemo ba "cholesterol" e ntle;
- tshilo ya dijo e tla ntlafala hobane botoro e na le glycosphingolipids e sireletsang mala ho tsoa ho mafu;
- ntlafatsa maikutlo, tsamaiso ea methapo e bohareng, le tšebetso ea boko;
- o tla ba le matla a eketsehileng;
- fokotsa monyetla oa tšoaetso ea fungal, kaha botoro e na le lauric acid, e nang le thepa ea antifungal le antimicrobial.
Ke mang ea sa lokelang ho ja botoro?
Setsebi sa phepo e nepahetseng Olena Stepanova se boletse hore ho ja botoro ka pel'a mekhoa ea ho ruruha ho ka ama boemo bo tloaelehileng ba 'mele hampe. Ho ea ka eena, sehlahisoa se boetse se khothaletsoa ho qojoa haeba ho na le ho kula, ho se mamelle lactose, le mafu a autoimmune.
Ka lebaka la k'holeseterole e ngata, botoro ha ea lokela ho kenyelletsoa ho batho ba nang le lefu la pelo. Batho ba se nang mafu ana ba tla rua molemo feela ka botoro ka mokhoa o itekanetseng.
U ka ja botoro e kae ka letsatsi?
Karolo e lumelletsoeng ea botoro bakeng sa motho e moholo ke 20-30 dikgerama ka letsatsi, le bakeng sa ngoana - ho fihlela ho ligrama tse leshome. "Ho bohlokoa ho reka botoro ea boleng bo holimo e nang le mafura a 82.5% ntle le litlolo. E lokela ho ba le 'mala o ts'oanang," Stepanova a eletsa.
