Emma Miller
Batho ba ka khetha lihlahisoa tse thehiloeng limela tse haufi le tlhaho ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Hangata litsebi tsa bophelo bo botle li khothaletsa ho kenyelletsa lijo tse ncha, tse felletseng lijong tsa hau. Ho ja lijo tsa tlhaho ho e-na le lijo tse entsoeng haholo ho ka ba le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Liphuputso tse peli tse ncha tsa ho shebella li shebile melemo ea lijo tse thehiloeng limela. Lithuto tsena ka bobeli li ile tsa latela barupeluoa nako e fetang lilemo tse leshome ho latela mekhoa ea bophelo bo botle le khetho ea lijo.
Litlhahiso tsa phepo ea USDA
Lefapha la Temo la U.S. (USDA) le 'nile la beha tataiso ea lijo ka lilemo tse fetang 100. Le hoja melao e fetohile ha nako e ntse e ea, USDA e 'nile ea tsepamisa maikutlo ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tse hlokahalang ho boloka bophelo bo botle.
Hona joale, USDA e khothalletsa hore lijo tsa motho ka mong li be le tse latelang
- tholoana
- meroho
- Lijo-thollo
- protheine
- lihlahisoa tsa lebese
Ho itšetlehile ka lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lik’hilojule tse 2,000 2, Lefapha la Temo la U.S. le fana ka maikutlo a hore batho ba je likopi tse 2.5 tsa litholoana, likopi tse 3 tsa meroho, lijo-thollo, lijo tsa protheine le likopi tse tsa lihlahisoa tsa lebese.
Sena se boetse se fana ka maikutlo a hore batho ba ka fetola mehloli ea bona ea liprotheine 'me ba ja lijo tse se nang mafura nako le nako.
Lipatlisiso tsa lijo ha u sa le monyenyane
Thuto ea pele e ncha, e nang le sehlooho se reng "Lijo tse thehiloeng ho limela le kotsi ea lefu la pelo nakong ea bacha le ba bohareng," e hatisitsoe ho Journal of the American Heart Association.
Bafuputsi thutong ena ba ile ba latela bacha ba ka bang 5000 ba pakeng tsa lilemo tse 18 le 30 ha e qala. Thuto e ile ea nka lilemo tse 32.
Ha ho le ea mong oa barupeluoa ea neng a e-na le bothata ba pelo ha thuto e qala. Ho theosa le lilemo, lingaka li ile tsa hlahloba bophelo ba barupeluoa, tsa botsa ka lijo tseo ba li jang, ’me tsa ba fa lintlha tsa lijo.
Qetellong ea thuto, batho ba ka bang 300 ba ne ba se ba tšoeroe ke lefu la pelo le methapo. Ho feta moo, ka mor'a ho ikamahanya le maemo a fapaneng a kenyeletsang morabe, bong le boemo ba thuto, bafuputsi ba fumane hape hore batho ba nang le mefuta e mengata ea lijo tse thehiloeng limela le boleng ba boleng bo phahameng ba lijo ba ne ba le 52% ea menyetla ea ho ba le lefu la pelo ho feta ba nang le semela se fokolang haholo. - lijo tse thehiloeng.
Lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata, tse thehiloeng limela li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Lijo tse thehiloeng limela ha se hakaalo hore ke lijo tsa meroho, "ho bolela Dr. Yuni Choi, e mong oa bangoli ba thuto ea bacha ba baholo.
Dr. Choi ke mofuputsi Univesithing ea Minnesota School of Public Health e Minneapolis.
“Batho ba ka khetha lijong tsa limela tse haufi haholo le tsa tlhaho ka hohle kamoo ho ka khonehang le tse sa lokisoang haholo. Re nahana hore ka linako tse ling batho ba ka kenyelletsa lihlahisoa tsa liphoofolo ka mokhoa o itekanetseng, tse kang likhoho tse se nang mafura, tlhapi e mafura, mahe le lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura a mangata,” ho bolela Dr. Choi.
Christine Kirkpatrick, setsebi sa lijo tse nang le lengolo la master ho tsamaiso ea bophelo bo botle le mothehi oa KAK Consulting, o ile a bolella Medical News Today ka thuto ena.
"Lintlha tse hlahisitsoeng thutong ena li lumellana le lipatlisiso tse fetileng mabapi le lijo tse thehiloeng limela, nako e telele le bophelo bo botle ba metabolism," ho boletse Kirkpatrick.
O ile a re: “Ha ke makatsoe ke liphello, ’me mohlomong ntho e molemo ka ho fetisisa ke hore ha ho e-s’o be morao haholo kapa pele ho nako hore u ka qala lijo tse thehiloeng limela.
