John Myers
Le hoja likomkomere li na le hoo e ka bang karolo ea 97 lekholong ea metsi 'me li na le lik'hilojule tse fokolang haholo ho 12 kcal ka ligrama tse 100, ho na le livithamine le liminerale tse ling tlas'a letlalo la litholoana. E le hore u fihle linthong tsa bohlokoa ka tlas'a letlalo, ha ua lokela ho ebola likomkomere tse nyenyane ho hang empa feela u li hlatsoe ka hloko ka metsi a futhumetseng.
Ligrama tse 100 tsa likomkomere li na le, har'a lintho tse ling:
- Potasiamo: 165 mg
- Khalsiamo: 15 mg
- Phosphorus: 15 mg ,.
- Vithamine C: 8 mg
- Beta carotene: 370 μg
- Folic acid: 15 μg
Ho sa tsotellehe hore na li na le limatlafatsi tse kae, likomkomere ke meroho e ratoang e khathollang ea litholoana ka nako leha e le efe ea selemo 'me e ka sebelisoa ka litsela tse ngata - mohlala ka cucumber smoothie ea lehlabula. Likomkomere li boetse li na le phello e ntle bophelong bo botle ha li sebelisoa ka ntle. Lilae tsa likomkomere li thoba letlalo ka mor'a ho chesoa ke letsatsi 'me li fana ka mongobo.
