John Myers
Selelekela: Phehisano ka Mahe a Mahe
Ka lilemo tse mashome, li-yolks tsa mahe esale e le taba ea likhang lefatšeng la phepo e nepahetseng. Litsebi tse ling li pheha khang ea hore li-yolk tsa mahe ke mohloli o phetseng hantle oa liprotheine, livithamine le liminerale, ha tse ling li bolela hore li na le k’holeseterole e ngata ’me li ka eketsa kotsi ea lefu la pelo. Khang ena e bakile pherekano har’a bareki, e siea ba bangata ba ipotsa hore na ba lokela ho kenyelletsa li-yolk tsa mahe lijong tsa bona kapa ho li qoba ho hang.
Boleng ba Phepo ea Li-Yolks tsa Lehe: Likarolo tse ntle le tse mpe
Li-yolks tsa mahe ke mohloli o ruileng oa limatlafatsi tse 'maloa tsa bohlokoa, ho kenyelletsa protheine, vithamine D le choline. Li boetse li na le li-antioxidants tse kang lutein le zeaxanthin, tse ka thusang ho sireletsa mahlo hore a se ke a senyeha. Leha ho le joalo, li-yolks tsa mahe le tsona li na le k’holeseterole e ngata, ka lehe le le leng le leholo le nang le k’holeseterole e ka bang 185 mg, e leng karolo e fetang halofo ea lijo tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi. Sena se entse hore litsebi tse ling li lemose khahlanong le ho ja li-yolk tsa mahe tse ngata haholo, haholo-holo ho batho ba nang le k'holeseterole e phahameng kapa nalane ea lefu la pelo.
K'holeseterole ka har'a mahe a mahe: Seo U Lokelang ho se Tseba
Cholesterol ke mofuta oa mafura a bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata ea 'mele. Leha ho le joalo, ha k’holeseterole e maling e phahame haholo, e ka etsa hore ho be le plaque ka har’a methapo, e leng se ka eketsang kotsi ea lefu la pelo. Le hoja k’holeseterole e mahetleng a mahe ho kile ha lumeloa hore ke eona e tlatsetsang haholo k’holeseterole e phahameng maling, liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore ho ka ’na ha se ke ha e-ba joalo ho bohle. Batho ba bang ba ameha haholo ho cholesterol ea lijo ho feta ba bang, ho bolelang hore li-yolk tsa mahe li ka ba le tšusumetso e kholo maemong a bona a k'holeseterole. Leha ho le joalo, ho batho ba bangata ba phetseng hantle, ho ja li-yolks tsa mahe ka mokhoa o itekanetseng ha ho na monyetla oa ho ama boemo ba k'holeseterole haholo.
Lithuto ka Li-Yolks tsa Lehe le Bophelo bo Botle: Liphello tse hanyetsanang
Liphuputso tse ngata li hlahlobile kamano pakeng tsa li-yolk tsa mahe le liphello tsa bophelo bo botle, ka liphello tse hanyetsanang. Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho ja li-yolk tsa mahe ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo le stroke, ha tse ling li sa fumane kamano ea bohlokoa. Ka mokhoa o ts'oanang, liphuputso tse ling li bontšitse hore li-yolks tsa mahe li ka ba molemo bakeng sa ho laola boima ba 'mele, ha ba bang ba sa fumane sehokelo se hlakileng. Liphello tse hanyetsanang tsa lithuto tsena li totobatsa ho rarahana ha kamano pakeng tsa li-yolk tsa mahe le bophelo bo botle, le tlhokahalo ea lipatlisiso tse eketsehileng sebakeng sena.
Li-Yolks tsa mahe le Bophelo bo Botle ba Pelo: Tšōmo Kapa 'Nete?
Kamano pakeng tsa li-yolk tsa mahe le bophelo bo botle ba pelo ke taba eo litsebi li phehisanang khang ka eona haholo. Le hoja liphuputso tse ling li bontšitse hore ho ja li-yolk tsa mahe ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo, ba bang ha ba fumane kamano e hlakileng. Lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse hore boleng bo akaretsang ba lijo, ho e-na le ho ja lijo leha e le life tse le 'ngoe, ke ntho ea bohlokoa haholo ho bophelo bo botle ba pelo. Ka hona, batho ba jang lijo tse nang le litholoana tse ngata, meroho, lijo-thollo le liprotheine tse mafura ba ka khona ho kenyelletsa lijo-thollo tse itekanetseng lijong tsa bona ntle le tšusumetso e kholo bophelong ba pelo ea bona.
Mahe a Mahe le Taolo ea Boima: Karolo ea Protheine le Mafura
Li-yolk tsa mahe ke mohloli o ruileng oa protheine, e ka thusang ho phahamisa maikutlo a ho tlala le ho fokotsa takatso ea lijo. Li boetse li na le mafura a mangata, ka lehe le le leng le leholo le nang le ligrama tse 5 tsa mafura. Leha ho le joalo, mofuta oa mafura a li-yolks tsa mahe hangata ha a na saturated, e nkoang e le mofuta o phetseng hantle oa mafura. Liphuputso tse ling li bontšitse hore ho kenyelletsa li-yolk tsa mahe tse itekanetseng lijong ho ka ba molemo bakeng sa ho laola boima ba 'mele, haholo-holo ha ho kopantsoe le lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa kamehla.
U ka ja Li-yolks tsa mahe a makae ka beke?
Palo ea li-yolk tsa mahe tseo motho a ka li jang ka mokhoa o sireletsehileng ka beke e ipapisitse le lintlha tse 'maloa, ho kenyelletsa lijo tsa bona ka kakaretso, maemo a cholesterol le nalane ea bophelo bo botle. Bakeng sa batho ba phetseng hantle, ho ja yolk ea lehe le le leng ka letsatsi ha ho bonolo ho eketsa maemo a k'holeseterole kapa ho eketsa kotsi ea lefu la pelo. Leha ho le joalo, batho ba nang le k'holeseterole e phahameng kapa histori ea lefu la pelo ba ka 'na ba hloka ho fokotsa ho ja li-yolk tsa mahe ho ka tlaase ho tse tharo ka beke.
Qetello: Ho Etsa Likhetho Tse Tsebisoang Mabapi le Li-Yolks tsa Lehe
Qetellong, li-yolks tsa mahe e ka ba tlatsetso e phetseng hantle lijong tse leka-lekaneng, tse fanang ka mohloli o ruileng oa limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka liprotheine, livithamine le liminerale. Le hoja k’holeseterole e mahetleng a mahe e ’nile ea tšoenya litsebi tse ling, liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore palo e itekanetseng ea li-yolk tsa mahe e ke ke ea ama haholo boemo ba k’holeseterole kapa ho eketsa kotsi ea lefu la pelo ho batho ba bangata ba phelang hantle. Qetellong, senotlolo sa ho etsa liqeto tse nepahetseng mabapi le li-yolk tsa mahe ke ho nahana ka litlhoko tsa motho ka mong tsa bophelo bo botle le ho li sebelisa e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng.
