Bella Adams
U batla ho senya le ho tsosolosa 'mele oa hau ka ho hloekisa lero? Mona u tla fumana litlolo tse tharo tsa lero le monate la detox hammoho le lino tse ntle ka ho fetisisa tsa detox tseo u ka li latelang.
Mariha ke nako e batang. 'Me matsatsi a phomolo, maeto a' maraka a Keresemese, le lijo tse sa pheleng hantle le tsona li beha khatello 'meleng.
Ka lero la detox, 'mele o ka imoloha hanyane ka hanyane. Empa melemo ea phekolo e joalo ke efe? Fit For Fun e fumane likarabo, lipepepe le lihlahisoa tse u loketseng!
Majusi a detox: Iketsetse kapa u e reke?
Haeba u rera ho noa lero khafetsa kapa ho kenyelletsa lero la detox tšebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi, ke mohopolo o motle ho iketsetsa lino. Leha ho le joalo, o tla hloka juicer ho etsa sena. Haeba u qala ho batla ho tseba hore na pheko e nepahetse ho uena, u ka qala ka libotlolo tse rekiloeng. Re u khethetse bahlahisi ba bararo ba fapaneng.
Recipes: Lino tsa Detox ho iketsetsa
Lero la Detox 1: Matla a tala hoseng
Lijusi tse tala ha se feshene feela, hobane li hlile li tla le melemo e metle.
Hang ha a hloiloe, joale a ratoa: spinach. Lijo tse holimo li na le li-antioxidants, livithamini C le B, le beta-carotene e ngata. Joalo ka celery, spinach e na le potasiamo le calcium. Ho eketsoa, magnesium, le tšepe le tsona lia eketsoa. Lisebelisoa tsena tse peli feela li ntlafatsa maemo a mali le letlalo le ho tlosa chefo sebeteng. Haeba o eketsa apole, likomkomere & Co ho motsoako, ha ho na mokhoa o betere oa ho qala letsatsi - na ho teng?
Lijo:
- 50 g sa spinach e ncha
- 150 g ea celery
- 1/2 likomkomere
- 1 apole
- 15 g ea parsley
- 1/2 kalaka
Keletso: Bakeng sa liphello tse ntle, fetola metsoako e thata le e bonolo ka juicer kapa puree e nang le blender. Ho itšetlehile ka tatso ea hau, u ka eketsa lamunu e 'ngoe.
Lero la Detox 2: Bofubelu le monokotšoai o nang le linoko tse monate.
Ke 'nete hore beet e kanna ea se be kaholimo ho lethathamo la lero le ratoang haholo. Leha ho le joalo hape ke bomo ea 'nete ea limatlafatsi hobane e na le vithamine B e ngata, folic acid, potasiamo le tšepe. E kopanye le spiciness ea ginger le livithamine tsa blackberry le apole, 'me u na le lero le matla le khubelu la detox. Bakeng sa vithamine C le ho feta, o ka eketsa lemon - et voila!
Lijo:
- 3-4 li-tubers tse nyane tsa beet
- Maapole a 2
- 150 g ea li-blackberries
- 1-2 cm ea ginger
Hape, beet e 'ngoe ea lero la lero, apole, ginger le li-blackberries.
Lero la Detox 3: Rehydrator
Ho tsosolosa 'mele, ho molemo ho eketsa litholoana tsa citrus ho eona, ho phaella ho metsi, hobane li na le li-electrolyte tse ngata. Ha li kopane le metsi, li ka hlahisa phello ea tsona hantle. Bakeng sa phaello e eketsehileng, re eketsa mona letsoai la Himalaya, le sa hlōloeng le likarolo tsa lona tsa morao.
Lijo:
- Li-orang tse 2-3
- ¼ litholoana tsa morara
- ¼ lemone
- 1 pinch ea letsoai la Himalayan
- Kha metsi a 1
- 1 tsp mahe a linotši
Ebola li-citrus, li e tšele, 'me u tšele lero ka har'a blender ka letsoai, metsi le mahe a linotši.
Lero la Detox 4: Bomo ea liminerale tsa tropike
Lero lena la detox ke bomo ea 'nete ea liminerale e nang le potassium e ngata, calcium, phosphorus le tšepe. Ho phaella moo, ho na le provitamin A, hammoho le livithamine tsa lihlopha tsa B le C. Likomkomere li khanya ka metsi a mangata 'me li boetse li kenya letsoho vithamine K. Phaenapole ea Tropical ke phetoho e amohelehang ho tloha ho lero le tloaelehileng la meroho. 'Me ho molemo ka ho fetisisa, koena e ka boela ea kokobetsa hlooho, eo ka bomalimabe e atisang ho hlaha e le litla-morao nakong ea ho itima lijo. Kahoo seno sena ke boemo ba win-win, ka mantsoe a mang.
Lijo:
- 1/2 phaenapole (hoo e ka bang 350g)
- 3/4 likomkomere (hoo e ka bang 200g)
- 50 g ea spinach e ncha
- 15g koena
Kopanya lisebelisoa tsohle - 'me u kenye metsi kapa lero la lamunu ho latela khetho ea hau.
Lero la Detox 5: Mohloekisi
Lihoete tse ncha, liapole, celery le lero la beet li thusa ho hloekisa sebete 'me ka hona li khothalletsa matla a ho tsosolosa le ho folisa letlalo. Lihoete, ntle le beta-carotene, li na le li-silicone tse fanang ka letlalo le lipekere tse phetseng hantle. Litholoana le meroho e nang le carotenoids le eona e fana ka 'mala o rosy' me e fana ka letlalo ka SPF e khanyang e le tšireletso letsatsing.
Lijo:
- Lihoete tsa 2
- 1 beet
- Mahlaka a 2 a celery
- 1 apole
- ½ sirilamunu
Kopanya lisebelisoa tsohle 'me u sebelise leqhoa.
Pheko ea lero e sebetsa joang?
Nakong ea pheko ea lero, ho phaella ho metsi le tee e sa tsoetsoeng, litholoana tse hatelitsoeng ka serame, le lero la meroho le tsona li nooa - le likhalase tse fihlang ho tse tšeletseng ka nako e ka bang lihora tse peli. Ka boikhethelo le sopho e bobebe e ka kopanngoa le pheko ea bophelo ba letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, letsoai, ka mohlala, le qojoa ka ho feletseng.
U ka rata ho etsa pheko ea hau nako e kae, e sala ka ho feletseng ho uena le ntja ea hau ea ka hare ea kolobe, hobane nakong ea lero la chamfering lijo tse tiileng le meroalo e menyenyane ea letsatsi le letsatsi e lahloa. Bakeng sa ba qalang, nako e khutšoanyane e lokela ho reriloe bakeng sa nako. Pele o phekoloa, o lokela ho qoba nicotine, caffeine, joala le liprotheine tsa liphoofolo, e le ho thusa ho fetoha. Ka ho itokisa ka botlalo le boemo bo botle ba 'mele, pheko ea detox e tla ba le phello e ntle' meleng, kelellong le moeeng.
Hape ho bohlokoa ho kenyelletsa lero lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Bakeng sa nako eo recipe e fapaneng e loketseng, u ka e fumana mona.
Pheko ea Detox: Molemo ke ofe?
’Mele o imetsoe letsatsi le leng le le leng ke meriana, chefo e bolaeang likokoanyana lijong, mekhoa e sa lokelang ea ho ja, mohlomong bokoali le joala. Ho hloekisa lero ho tla susumetsa mekhoa ea tlhaho ea ho hloekisa 'mele ho felisa litšila tsena. Haeba hangata u tšoeroe ke mokhathala kapa ho hloka botsitso, lero la detox le ka u thusa ho laola matla a hau. Ka tsela ena u tla be u phetse hantle 'me u be matla haholoanyane letsatsi lohle. Ho feta moo, pheko e ka kopanngoa ka mokhoa o hlollang le kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi. 'Me ha ua tlameha ho etsa ntle le lipapali le ho ikoetlisa: Yoga, Pilates le maeto a malelele ke tlatsetso e loketseng.
Ka ho ila tahi, bokoali, caffeine, lijo tse potlakileng le lihlahisoa tsa liphoofolo, ’mele oa hao o ka fumana ho leka-lekana ho nepahetseng hape. Ho feta moo, pheko ke sebaka se loketseng sa ho qala ho phela bophelo bo hlokolosi haholoanyane.
A na nka theola boima ba 'mele ka lero la Detox?
Tsela ea lero la detox feela ha e loketse ho theola boima ba 'mele. Ha e le hantle, ho lahla nako e khutšoanyane ea lijo tse tiileng ho baka tahlehelo ea boima ba 'mele. Leha ho le joalo, sena se bakoa ke ho lahleheloa ke metsi le ho senyeha ha mesifa. 'Me kaha' mele o boemong bo sithabetsang, o fumana mafura a mangata ka mor'a ho itima lijo. Ka hona, phello e sa batleheng ea Jojo e lokela ho bonoa esale pele. Leha ho le joalo, pheko ea lero la detox ke selelekela se nepahetseng sa phetoho ea lijo le mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, oo ho ona ho ka khonehang ho theola boima ba 'mele.
