Emma Miller
Seo u lokelang ho se etsa haeba ho bata lapeng mariha: malebela a bonolo
- Khomarela molao oa ho roala liaparo - apara borikhoe le likoti tse 'maloa, li-socks tse peli,' me u sebelise liaparo tsa ka tlaase tsa mocheso. Liaparo tsa ka tlaase le liaparo tsa ka ntle li lokela ho etsoa ka liaparo tsa maiketsetso, kaha ha li lumelle 'mele ho fufuleloa. Koahela ka rug, haeba ho hlokahala.
- Sheba kamore bakeng sa mapetsong le lirafshoa, tseo ka tsona mocheso o "phohang" ho tloha ka kamoreng. Nakong e fetileng re ile ra u bolella mokhoa oa ho sireletsa lifensetere bakeng sa mariha.
- U se ke ua leka ho iphuthumatsa ka joala. E baka feela thetso ea mofuthu, empa ha e le hantle, e fokotsa methapo ea mali le ho potlakisa ho lahleheloa ke mocheso. U tla bata feela.
- Tlosa lerōle ho radiator 'me u kenye lebota ka mor'a radiator ka li-skrini tse khethehileng. Sena se tla ntlafatsa ho futhumatsa betri ka 25%. Hape ke habohlokoa hore u se ke ua koahela libeteri ka likharetene e le hore mocheso o tsoang ho bona o kene ka kamoreng. Nakong e fetileng, re ile ra ngola ka mokhoa oa ho ntlafatsa mocheso oa betri u le mong.
- Ho tjhaja hanyane. Li-squats tse 'maloa feela, li-push-ups le li-abs li tla u futhumatsa kapele.
Ho futhumala ha serame ho ka thusa ka lino tse chesang le lijo. Ka mor'a kopi ea tee e chesang, hang-hang u tla utloa mofuthu o hasana 'meleng oa hau. Haeba u na le setofo sa motlakase, u lokela ho etsa tee ka thermos esale pele. - Sebelisa lesela le futhumatsang mocheso o potlakileng. Kapa haeba u se na botlolo ea metsi a chesang 'me u phuthele thaole ho eona.
- Bula likharetene nakong ea leholimo ea letsatsi ho futhumatsa kamore hanyenyane ka leseli la tlhaho. Bosiu, ho fapana le hoo, o lokela ho koala likharetene ka thata e le hore kamore e se ke ea pholile.
- U se ke ua leka ho futhumatsa kamore ka lintho tse nang le khase: setofo, sebui, onto kapa lisilindara. Sena se kotsi haholo hobane se ka baka chefo ea carbon monoxide.
- Ikoahele ka plaid kapa kobo e tla boloka 'mele oa hau o futhumetse. Likobo tse futhumetseng ka ho fetisisa ke tse entsoeng ka boea, boea kapa k'hothone e monyang.
