Emma Miller
Ka la 5 Pherekhong, lefatše le keteka Letsatsi la Machabeng la ho Laolla. Ho joalokaha eka letsatsi lena le qapiloe ka ho khetheha ho re hopotsa hore ho ja ho tlōla ha ho na bophelo bo botle, 'me' mele o lokela ho fuoa khefu. Mokhoa o motle oa ho etsa sena ke ho ba le letsatsi la phomolo. E tla thusa ho tlosa mpa e boima ka mor'a mokete oa mokete esita le ho theola boima ba 'mele.
U ka etsa matsatsi a ho ja lijo eseng feela ka mor'a matsatsi a phomolo. Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho theola thepa ho boetse ho fa 'mele matla a ho theola boima ba 'mele. Letsatsi la ho laolla le ka etsoa hang ka beke ebe le phetoa beke le beke. Ka tsela ena u ka tlosa li-kilogram tse tharo ka khoeli - ntho ea bohlokoa ke ho boloka tekano nakong ea lijo tse tlang, eseng ho ja ho feta tekano, le ho se je ho feta tekano ka letsatsi le hlahlamang ka mor'a letsatsi la ho laolla.
Letsatsi la ho laolla - melao e 5
Bakeng sa matsatsi ohle a ho laolla ho na le melaoana e seng mekae ea mantlha:
- U ke ke ua etsa matsatsi a ho laolla ho feta habeli ka beke.
- Hlakola boikoetliso bo matla letsatsing lena.
- Ja lijo ka lihora tse ling le tse ling tse 2.5-3.
- U se ke ua lebala ho noa metsi - lilithara tse 2-2.5 ka letsatsi.
- U se ke ua sebelisa diuretics le laxatives.
U se ke ua lebala hore letsatsi la ho laolla ke letsatsi la phomolo bakeng sa 'mele, kahoo ha ua lokela ho e jarisa ka lintho tse sa hlokahaleng.
Mokhoa oa ho hlophisa letsatsi la ho laolla - likhetho tse 5
Re fana ka likhetho tse 'maloa bakeng sa matsatsi a ho laolla, tseo u ka li fapanyetsanang.
Letsatsi la ho laolla ka kefir
- Seo u se hlokang: 1.5 a etsang dilitara tse kefir
Mokhoa oa ho etsa ho laolla: motšehare o lokela ho noa kefir feela. Ha ho hlokahale hore e be skimmed, o ka nka kefir 1.5% mafura.
Letsatsi la ho laolla ka chisi ea kottage ka meroho le litholoana
Seo u se hlokang:
- Cheese ea cottage (mafura a seng ho feta 5%) - 500 g
- Meroho - 600 gr.
Keletso: U ka nka meroho leha e le efe ka foromo e tala kapa e phehiloeng, ntle le lihoete, li-beet le litapole.
- Litholoana - 400 gr
Keletso: litholoana ha lia lokela ho ba monate, mohlala, liapole, litholoana tsa morara le lipere.
- Oli ea meroho (bakeng sa ho roala) - 2 tbsp.
Mokhoa oa ho laolla: mots'eare, ja chisi ea kottage ka meroho le chisi ea kottage e nang le litholoana. U ka boela ua noa likhalase tse 1-2 tsa kefir, noa litlama le tee e tala.
Letsatsi la ho laolla ka poro ea buckwheat le meroho
Seo u se hlokang:
- motoho oa buckwheat - 400 g
- Meroho - 1 kg.
Keletso: U ka nka meroho leha e le efe ka foromo e tala kapa e phehiloeng, ntle le lihoete, li-beet le litapole.
- Oli ea meroho (bakeng sa ho roala) - 2 tbsp.
U ka eketsa palo e nyenyane ea li-mushroom, le linate (3 likhomphutha.). Motšehare, noa tee e tala le ea litlama.
Letsatsi la ho laolla ho fillet ea likhoho
Seo u se hlokang: 500 g ea fillet ea khoho e phehiloeng.
Mokhoa oa ho laolla: motšehare ho na le fillet ea khoho, 'me u ka e kopanya le meroho e makhasi. U ka boela ua noa tee (e ntšo kapa e tala) kapa metsi a nang le lemon.
Letsatsi la ho laolla nama kapa tlhapi ka meroho
Seo u se hlokang:
- nama e mafura, likhoho kapa tlhapi - 400 g
- Meroho - 1 kg.
Keletso: U ka nka meroho leha e le efe ka foromo e tala kapa e phehiloeng, ntle le lihoete, li-beet le litapole.
- Oli ea meroho (bakeng sa ho roala) - 2 tbsp.
U ka noa linoelo tse 2 tsa tee e tala le likopi tse 2 tsa tee ea litlama ka letsatsi.
