Emma Miller
Ho tsuba ke se seng sa lisosa tse ka sehloohong tsa lefu lefatšeng, empa ho tlohela ho ka ba thata haholo. Melemo ea bophelo bo botle e qala hoo e ka bang hora ka mor'a ho tsuba sakerete ea ho qetela 'me e eketseha ha letsatsi le leng le le leng le feta.
Batho ba bangata ba tšaba hore ho tla nka nako e telele ho bona liphello, empa ha ho joalo.
U ka qala joang ho khaotsa ho tsuba?
Ho khaotsa ho tsuba ho bolela ho khaotsa ho lemalla bokhoba, 'me ha e le hantle, ho tsosolosa boko hore bo khaotse ho ba le takatso ea bokoali.
E le hore ba atlehe, ba tsubang ba batlang ho khaotsa ho tsuba ba lokela ho ba le moralo oa ho hlōla litakatso le lintho tse susumetsang.
Melemo ea ho khaotsa ho tsuba e bonahala kapele hoo e ka bang hora ea 1 ka mor'a sakerete ea ho qetela. Ha motho ea tsubang a khaotsa ho tsuba kapele, o tla fokotsa kapele monyetla oa ho tšoaroa ke kankere, lefu la pelo le matšoafo le maemo a mang a amanang le ho tsuba.
Tsebiso ea Mohlophisi: E 'ngoe ea litsela tse netefalitsoeng tsa ho tlohela ho tsuba ke ho bala buka ea Alan Carr ea The Easy Way to Quit Smoking.
Hang ha motho a khaotsa ho tsuba, 'mele oa hae o qala ho hlaphoheloa.
Kamoo e etsahalang
Ka mor'a hora e le 'ngoe
Nakong ea metsotso e 20 ka mor’a ho tsuba sakerete ea ho qetela, ho otla ha pelo hoa fokotseha ’me ho khutlela setloaeling. Khatello ea mali e qala ho theoha 'me phallo ea mali e ka qala ho ntlafala.
Kamora lihora tse 12
Lisakerete li na le chefo e ngata e tsebahalang, ho kopanyelletsa le carbon monoxide, e leng khase e teng mosi oa sakerete.
Khase ena e ka ba kotsi kapa ea bolaea ka tekanyo e khōlō ’me ea thibela oksijene ho kena matšoafong le phallong ea mali. Haeba tekanyo e kholo e hema ka nako e khutšoanyane, ho bipetsane ka lebaka la ho hloka oksijene ho ka etsahala.
Ka mor’a lihora tse 12 feela u se na lisakerete, ’mele o hloekisoa carbon monoxide e ngata e ka lisakereteng. Boemo ba carbon monoxide bo khutlela ho tloaelehileng, bo eketsa boemo ba oksijene 'meleng.
Ka letsatsi le 1
Nakong ea letsatsi le le leng ka mor'a ho khaotsa ho tsuba, kotsi ea lefu la pelo e qala ho fokotseha.
Ho tsuba ho eketsa kotsi ea lefu la pelo ka ho theola boemo ba k'holeseterole e ntle, e leng ho etsang hore ho be thata ho etsa boikoetliso bo matlafatsang pelo. Ho tsuba ho boetse ho phahamisa khatello ea mali 'me ho eketsa matsoele a mali, ho eketsa kotsi ea ho otloa ke setorouku.
Nakong ea letsatsi la 1 ka mor'a ho khaotsa ho tsuba, khatello ea mali ea motho e qala ho theoha, e leng ho fokotsang kotsi ea lefu la pelo ka lebaka la khatello e phahameng ea mali e bakoang ke ho tsuba. Nakong ena e khutšoanyane, boemo ba oksijene 'meleng oa motho bo tla eketseha, bo tla thusa ho ikoetlisa le ho ikoetlisa, ho kenya letsoho ho thehoeng ha mekhoa e metle ea pelo.
Kamora matsatsi a 2
Ho tsuba ho senya methapo ea kutlo e ikarabellang bakeng sa monko le tatso. Matsatsing a 2 feela ka mor'a ho tlohela, motho a ka 'na a hlokomela boikutlo bo eketsehileng ba monko le tatso e khanyang ha methapo ena e fola.
Kamora matsatsi a 3
Matsatsi a 3 ka mor'a ho khaotsa ho tsuba, boemo ba nicotine 'meleng oa motho boa fokotseha. Le hoja ho le molemo ho se be le nicotine 'meleng, ho fokotseha hona ha pele ho ka baka ho tlosoa ha nicotine. Hoo e ka bang matsatsi a 3 ka mor'a ho khaotsa ho tsuba, batho ba bangata ba tla ba le maikutlo a feto-fetohang le ho teneha, hlooho e bohloko haholo, le litakatso ha 'mele o ntse o fetoha.
Ka mor'a 1 khoeli
Ka mor'a khoeli ea 1, mosebetsi oa matšoafo oa motho o qala ho ntlafala. Ha matšoafo a ntse a fola 'me a ntlafala ka molumo, batho ba neng ba tsuba ba ka 'na ba lemoha ho fokotseha ha ho khohlela le ho hema ka thata. Mamello ea liatleletiki ea eketseha 'me batho ba neng ba tsuba ba ka 'na ba hlokomela ho hlaphoheloa ha pelo, joalo ka ho matha le ho qhoma.
Ka likhoeli tse 1-3
Likhoeling tse 'maloa tse latelang ka mor'a ho khaotsa ho tsuba, phallo ea mali e ntse e ntlafala.
Ka mor'a likhoeli tsa 9
Likhoeli tse robong ka mor’a ho khaotsa ho tsuba, matšoafo a hlaphohetsoe haholo. Mehaho e bonolo e kang moriri ka har'a matšoafo, e tsejoang e le cilia, e folile liphellong tse kotsi tsa mosi oa lisakerete. Mehaho ena e thusa ho sututsa mucus ho tsoa matšoafong le ho thusa ho loantša tšoaetso.
Hoo e ka bang ka nako e tšoanang, batho ba bangata ba kileng ba tsuba ba hlokomela ho fokotseha ha tšoaetso ea matšoafo hobane cilia e folisitsoeng e ka etsa mosebetsi oa bona habonolo.
Ka mor'a 1 selemo
Selemo ka mor’a ho khaotsa ho tsuba, menyetla ea motho ea ho tšoaroa ke lefu la pelo e fokotseha ka halofo. Kotsi ena e tla tsoela pele ho theoha ho feta letšoao la selemo sa 1.
