John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 3 Sengoathoana Letsoele le lecha la khoho hoo e ka bang. 150-170 dikgerama ka sengoathoana
- 300 g Li-mushroom tse ncha
- 125 g Li-cubes tse tala
- 1 Shallot, clove ea konofolo e khethiloeng
- 2 tbsp Oli ea kokonate
- 200 g Cheese ea Creme fraiche
- Letsoai, pepere, parsley e ncha
litaelo
- 1.) Hlatsoa sefuba sa khoho, se omelle 'me u fry ka 1 tablespoon ea oli ea kokonate, nako le letsoai le pepere. 2.) Chesa khaba e le 1 ea oli ea kokonate, Fry shallot e khethiloeng ka li-cubes tsa ham ho eona. Hloekisa le ho khaola li-mushroom. Eketsa pitseng. E lumelle hore e be sechu ka metsotso e 10. Eketsa creme fraiche, nako. Holimo ka parsley e khethiloeng. Ho sebeletsa. Ho 'na ho na le sejana se se nang litapole tse halikiloeng, (low carb diet) Bakeng sa monna oa ka le setloholo sa ka ho na le litapole tse halikiloeng tse foreshe. Ka hona setšoantšo sa litapole tsa baki. Mohlomong salate e ncha e tala le eona ......
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 408kcalLikhabohaedreite: 1.9gLiprotheine: 2.2gMafura: 44g
