John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1 sehlopha Asparagus e tšoeu
- 1 sehlopha Asparagase e tala
- 600 g Lifuba tsa kana tsa matsoele
- 6 likaroloana Parma ham
- Li-sprigs tse 'maloa tsa thyme
- 0,5 sehlopha Chervil
- 2 tbsp Oli ea mohloaare
- 1 namunu
- 1,5 tbsp Mokelikeli oa mahe a linotsi
- Pepere ea letsoai
litaelo
- Hlatsoa mefuta e 'meli ea asparagus. Ebola asparagase e tšoeu. Khaola asparagus tsohle likotoana tse oblique. Khaola likhoho tsa likhoho likotoana tse tharo. Fafatsa ka letsoai le pepere. Khaola lilae tsa ham ka 'ngoe. Koahela karolo e 'ngoe le e' ngoe ea khoho ka halofo ea sprig ea thyme, ebe u phuthela halofo ea selae sa ham.
- Chesa 1 tablespoons ea oli ka pane e kholo. Hlakola nama ka lehlakoreng le leng bakeng sa hoo e ka bang. 2 - 3 metsotso. Ebe u beha sejana sa ho baka 'me u phehe ka ontong e chesang ka likhato tse 100 bakeng sa hoo e ka bang. 20 - 30 metsotso.
- Ho sa le joalo, futhumatsa oli e setseng ka pan 'me u hate asparagus e tšoeu ho eona ka metsotso e 10. Asparagus e tala ha e nke nako e telele hakaalo, dswg. eketsa feela kamora hoo e ka bang. Metsotso e 5. Hlakola lero la lamunu 'me u le kopanye le mahe a linotši. Tšela ka pan 'me u bosose hanyenyane. Nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere. Hlakola chervil 'me u fafatse ka holimo. Lokisetsa tsohle hammoho.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 168kcalLikhabohaedreite: 4.1gLiprotheine: 20.3gMafura: 7.8g
