John Myers
Ho ja bophelo bo botle ho ka ba monate ebile ho lokela ho ba monate, haholo-holo haeba u batla ho hlalosetsa bana. Re u fa malebela mabapi le mokhoa oa ho tsebisa bana ba hau lijong tse ncha le mokhoa oa ho kenyelletsa ho phehela bana ba hau bophelong ba letsatsi le letsatsi!
Ha ho mohla u qalang ho phehela bana
Ha ho mohla e leng pele haholo ho qala ho ruta bana ka lijo tse phetseng hantle. Haeba bana ba tloaetse ho ja meroho e kang cauliflower kapa broccoli, hangata ba khetha ho e ja. Ka hona thuto lefapheng la phepo e nepahetseng e ka khoneha. Phello: Banana e phetseng hantle e tumme joaloka chokolete e monate.
Bana ba ka ithuta ho ja lijo tse phetseng hantle. Ho etsa sena, ba hloka mehlala e metle le ho kopana khafetsa le lijo tse phetseng hantle. Haeba u batla ho hlalosetsa bana phepo e nepahetseng, ho molemo ho sebelisa mantsoe a maikutlo a kang "lijo" le "monate" ho e-na le mantsoe a utloahalang "phepo" le "bophelo bo botle". Liapole, lihoete le co. li ka jeoa haholo haeba li lokiselitsoe 'me li fanoa ka boqapi le lerato. Haeba ho e-na le hoo, lijo tse sa ratoeng li le molemo bakeng sa masholu a masholu a matla kapa liphokojoe tse mano, li otla bana. Etsa boqapi ka mabitso a qabolang, khabisa lipoleiti ha u phehela bana, 'me u qhekelle meroho ho tsona. Ebe motsoako oa bohlokoa oa limatlafatsi o nepahetse bakeng sa ba banyenyane.
Mekhoa ea ho pheha bakeng sa bana
Hang ha bana ba hlaha, potso e hlaha: Ke pheha eng kajeno? Ho phehela bana lijo tse phetseng hantle le tse fapa-fapaneng ho fetoha phephetso ea letsatsi le letsatsi. Ha ho tluoa tabeng ea ho phehela bana, lijo tse potlakileng li molemo ka ho fetisisa. Hobane ha ho ngoana leha e le ofe ea ratang ho ema nako e telele bakeng sa lijo tsa bona. Ka mohlala, salate ea pasta e lokisoa ka potlako 'me nama ea nama ha e nke nako e telele ho ba poleiti. Ha ho thata ho fumana diresepe tse phetseng hantle bakeng sa ho phehela bana tse monate ka nako e le 'ngoe. Ntlha ea ho buuoa bakeng sa ho hlophisoa ha lijo ke poleiti e tsoakiloeng. Sena se boetse se fana ka tšebelisano ea bohlokoa bakeng sa phepo ea bana e ipapisitseng le phiramide ea phepo.
E monate empa e se na tsoekere
Ha u phehela bana, bana ba banyenyane ba lokela ho e thabela. Esita le haeba ba e-na le takatso ea ho ja lipompong tse kang likuku tse nang le tsoekere, li-waffles, kapa pudding ea raese, batsoali ba na le boikarabelo ba ho lokisetsa bana ba bona lijo tseo ba li ratang ka tsoekere e nyenyane ka hohle kamoo ho ka khonehang - le ho se lumelle bana ho ja lijo tse monate haholo. Leha ho le joalo, ha hoa lokela ho ba le lithibelo leha e le life, hobane se hanetsoeng hangata se thahasellisa le ho feta. Ho na le litlolo tse ngata tsa likuku le li-muffin tse sebelisang tsoekere e nyane ho feta e bapalitsoeng. Litholoana tse monate tse kang libanana kapa litholoana tse omisitsoeng tse kang plums hangata le tsona li ka fokotsa haholo tekanyo ea tsoekere. Hore na ho sebelisoa tsoekere kapa mahe a linotši qetellong ke taba ea tatso. Li-additives tse ka har'a mahe a linotsi tse phetseng hantle li etsa karolo e nyane haholo. Ha e le hantle, mahe a linotši a na le metsi le tsoekere (haholo-holo tsoekere le fructose) 'me ha a lumelle ho baka ho se nang tsoekere. Ka kakaretso, u se ke ua sebelisa mahe a linotši selemong sa pele sa bophelo, hape u lokela ho qoba tsoekere ea maiketsetso ha ho khoneha. Keletso ea rona: Leka li-pancake tsa banana kapa khetha mofuta o mong o monate ka meroho. Ka tsela ena, lijana tseo u li ratang li ke ke tsa tena!
U lokela ho ba hlokolosi ha u phehela bana ba anngoeng ke ho kula ha lijo. Haeba ho na le ho hlahlojoa ke ngaka, lijo tse fapaneng li lokela ho fokotsoa haholo kapa li qojoe ka ho feletseng, ho itšetlehile ka khothatso. Seo se bolela, mohlala, gluten-free ntle le lijo-thollo, lactose-free ntle le tsoekere ea lebese, kapa fructose ntle le fructose ho tloha litholoana le meroho. Hopola sena, esita le ka metsoalle ea bana ba hao e tlang ho u etela. Ho letsetsa batsoali kapele ho ka fana ka tšireletso mona.
Phepo ya tse kgolo le tse nyane
Ho tloha ha ba le selemo, bana ba ka ja lijong tse tloaelehileng tsa lelapa. Lintho tse ling tseo batsoali ba ka ’nang ba tlameha ho hlalana ho se hokae. U lokela hape ho qoba linoko tse sa tloaelehang le tse matla ha u pheha bana. Beha karolo ea sejana ka thōko 'me u lokisetse batho ba baholo ba setseng - kahoo ha ho motho ea lokelang ho itela. Li-recipe tse monate bakeng sa lelapa lohle li ka ba, mohlala, menoana ea litlhapi kapa quiche e nang le quark, eo e mong le e mong a khethang ho e rata ka ho fetisisa.
Bana ba seng ba hōlile - ho pota lilemo tsa kindergarten - ba ka thusa ka ho pheha. Ho pheha le bana hape ke sebaka se setle sa koetliso bakeng sa litsebo tsa likoloi, khakanyo, lipalo, le tšebelisano ea sechaba bakeng sa bana ba banyenyane. Bana ba rata ho etsisa batsoali ba bona: U mohlala oa mekhoa ea bana ea ho ja. Qoba ho ja li-snaking tse maphathaphathe 'me u iphe nako ea ho pheha le ho arolelana lijo. U ka boela ua sebelisa monyetla ona ho bua le bana ba kenang sekolo le ho feta ka letsatsi la bona.
Haeba ha joale u amehile haholo ka taba ea thero ea malapa, bala haholoanyane ka phepo e nepahetseng ha u rera ho ba le bana mona. 'Me bakeng sa batsoali ba bana ba banyenyane haholo, re akaretsa lintlha tse ling tsa bohlokoa mabapi le ho qala lijo tse tiileng. Qetellong, keletso bakeng sa mpho e khethehileng ea tsoalo: Etsa toro ea ngoana ea sa tsoa tsoaloa, ea lulang a lebetse boroko ba hae!
