Lindy Valdez
Oli ea poone ke e 'ngoe ea oli ea ho pheha e sa tsejoeng haholo. E ka sebelisoa bakeng sa merero e fapaneng. Potso ea bohlokoa ka ho fetisisa mona ke: Na oli ea poone e phetse hantle?
Ha ho bapisoa le mohloaare kapa soneblomo, oli ea poone ha e tsejoe. Ha u kopana le eona ka lebenkeleng, potso e hlaha ea hore na oli ea poone e phetse hantle le hore na u ka e sebelisa joang. Hobane oli ha se ntho ea kichineng feela
Ho etsoa ha oli ea poone
Poone ke e 'ngoe ea joang bo monate. Semela sena se tsoa Mexico 'me se nka sebaka sa pele kotulong ea lefatše ea lijo-thollo, pele ho koro le raese. Ho hlokahala lik'hilograma tse 100 tsa poone ho hlahisa litha e le 'ngoe ea oli ea poone. Likokoana-hloko tsa koro ea poone li sebelisetsoa sena 'me li arohane le starch ea poone. Kahoo, oli ea poone ke sehlahisoa. E fumanoa ka ho tobetsa ho bata kapa ho chesa.
Ka mor'a ho tobetsa, e tsoela pele ho sebetsoa. Har'a lintho tse ling, beta-carotene e kenngoa ka oli e se nang 'mala le e sa nkhang hamonate qetellong ea ts'ebetso - ena ke tsela eo oli e fumanang 'mala oa eona oa khauta.
Oli ea poone ka kichineng: na e loketse ho halika?
Oli ea poone e na le ntlha ea mosi ea likhato tse 200 tsa Celsius. Sena se etsa hore e be se loketseng bakeng sa ho halika ho chesang. Oli e hloekisitsoeng haholo-holo e sebelisoa ka kichineng hobane ha e na lintho tse kotsi.
Joalo ka lioli tsohle, ho joalo le ka oli ea poone: Oli e hatelitsoeng ka serame, ke hore, oli ea tlhaho e na le tatso e ngata haholo, 'me ka holim'a tsohle, lisebelisoa tsohle tsa bohlokoa tse lahlehang nakong ea ho hatelloa ha mocheso - mme ka tšohanyetso le ha li futhumatsa ka pane. Ka hona, oli ea poone e hatelitsoeng ka serame e loketse haholo-holo bakeng sa salate le lijana tse ling tse batang.
Ka bobeli oli ea poone e hatelitsoeng ka serame le e hatelitsoeng ka ho chesa e nkoa e le lihlahisoa tsa lijo. Ka hona li loketse batho ba nang le boima bo feteletseng le ba nang le khatello e phahameng ea mali le arteriosclerosis.
Metsoako ea oli ea poone: e phetse hantle kapa ha e na bophelo bo botle?
Hangata oli ea poone e na le metsi. E boetse e na le vithamine E e ngata. Ligrama tse 100 tsa oli li na le ho fihlela ho 25690 μg. Hape ho kenyelelitsoe livithamine A, B, le C le liminerale tse fapa-fapaneng tse kang potassium, calcium, iron sodium, phosphorus, le zinki.
Ntle le liprotheine tsa bohlokoa le lik'habohaedreite, oli ea poone e na le li-acid tse bohlokoa tsa mafura. Boleng ba khalori ea oli ea poone ke 879 kilocalories kapa 3,680 kilojoules ka ligrama tse 100.
Karolo e phahameng ea omega-6 fatty acids le eona e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Leha ho le joalo, oli ea poone e na le karolo e nyenyane feela ea alpha-linolenic acid (ALA), e leng omega-3 fatty acid, kahoo ha e tšoanelehe bakeng sa lijo tse leka-lekaneng, bonyane ka bongata bo boholo.
Oli ea poone e le sehlahisoa sa litlolo le tlhokomelo
Ntle le tšebeliso ea eona e le oli e jeoang, oli ea poone e ka sebelisoa hape bakeng sa tlhokomelo ea motho. Sefahleho se rua molemo ka ho khetheha lihlahisoa tsa tlhokomelo tse nang le oli ea poone. Hangata e sebelisoa letlalong la mafura kaha e monya oli le litšila, e hloekisa letlalo.
Oli e lokela ho lula e tšeloa letlalong le mongobo hore le khone ho monyela hantle. Ho hloekisa ka oli ea poone ho boetse hoa khoneha ebile ho phetse hantle letlalong - kopanya oli le tsoekere e sootho kapa letsoai la leoatle, sebelisa letlalong ebe u le hlatsoa ka botlalo.
