Kristen Cook
Hloekisa le ho tlosa chefo 'meleng ka hare - ke sepheo sa pheko ea ho tlosa chefo. Empa khopolo ea ho itima lijo e sebetsa joang le hore na e sebetsa joang?
Seo ho thoeng ke "detoxing", lentsoe la Senyesemane bakeng sa pheko ea tlhoekiso, le 'nile la tsebahala ka lilemo tse ngata. Li-powders tse khethehileng le tee li phatlalatsoa ka tšepiso ea ho tlosa lintho tse kotsi 'meleng ka mor'a matsatsi a seng makae - ho li senya. Empa ha ho lihlahisoa tse khethehileng tse hlokahalang bakeng sa pheko ea detox. Ho e-na le hoo, lijo li fetoloa ka tsela eo mekhoa ea metabolism 'meleng e lokelang ho laoloa.
Pheko ea detox ke eng?
Pheko ea detox ke mohopolo oa bongaka o thehiloeng mohopolong oa hore lijo tse sa pheleng hantle le mokhoa oa bophelo li etsa hore lits'ebetso tsa metabolic li se ke tsa leka-lekana. Ka lebaka leo, seo ho thoeng ke "slags" - lihlahisoa tsa litšila tsa metabolism - li ne li ke ke tsa hlola li senyeha hantle 'me li bokellana ka har'a lisele.
Phetoho ea lijo e lokela ho ts'ehetsa mekhoa ea tlhaho ea 'mele ea ho tlosa chefo le ho ntša litšila tse tsoang 'meleng. Nakong ea pheko ea detoxification, mala ka ho khetheha a lokela ho hloekisoa.
Ka tsela ena, litletlebo tse amanang le phepo li lokela ho fokotsoa, tse kang:
- mathata a ho ja lijo
- hlooho
- mokhathala
- mathata a mahloriso
- mathata a ho robala
- ho ba le monyetla oa ho tšoaetsoa
Hloekisa 'mele le mala - hantle-ntle pheko e sebetsa joang?
Ho na le mefuta e fapaneng ea liphekolo tsa detoxification: Pheko ea ho itima lijo, kalafo ea Kneipp, haholoholo kalafo ea mala e le karolo ea tlhoekiso ea mala, kaofela li ikemiselitse ho hloekisa 'mele le ho kenya tšebetsong metabolism. Sena se lokela ho finyelloa ka ho qoba lijo tse itseng tse khothalletsang litšila.
Nakong ea phekolo, u ja lijo tse thehiloeng limela tse fanang ka fiber e ngata e khothalletsang tšilo ea lijo. Tsena li akarelletsa meroho le litholoana tse phehiloeng hamonate, lihlahisoa tsa lijo-thollo, linate le linaoa. Meroho e tala ka ho khetheha e lokela ho ba lethathamong hobane e na le lintho tse babang tse tšehetsang ts'ebetso ea sebete ea detoxification. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse sikiloeng, lipompong, liprotheine tsa liphoofolo, lino tse nang le k’hafeine, joala, le lihlahisoa tsa phofo e tšoeu li lethathamong le lefubelu. Ho feta moo, o lokela ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.
Ntle le lijo, boikoetliso ba kamehla ke karolo ea bohlokoa ea pheko ea ho tlosa chefo, kaha litšila tsa metabolism le tsona li lokela ho ntšoa ka letlalo. Ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho sesa, kapa yoga ho lokela ho tšehetsa tsamaiso ea lymphatic le ho susumetsa tšilo ea lijo.
Pheko ea detox e lokela ho ba le phello efe 'meleng?
Ho ntša chefo 'meleng ha hoa lokela ho ba le phello feela khahlanong le litletlebo tse seng kotsi ha ho bapisoa empa hape le mafu a sa foleng. Neurodermatitis, rheumatism le gout ho boleloa hore li amahanngoa le lihlahisoa tsa metabolism. Sena se bonahala se hlakile, haholo-holo tabeng ea gout, hobane ho ruruha ha manonyeletso ho bakoa ke ho feteletseng ha uric acid - sehlahisoa sa ho senyeha ha li-purines.
Ho feta moo, litlamorao tse latelang tse ntle bophelong bo botle li hlahisoa ke pheko ea detoxification:
- nchafatso ya mmele
- Ho imolla litho tsa 'mele, haholo-holo liphio, sebete le mala
- Mosebetsi o phahameng
- Boleng ba ho robala hantle
- boima ba 'mele
- ho eketseha ha boiketlo
Pheko ea Detox - Nako: Matsatsi a 7 kapa matsatsi a 28
Nako ea pheko ea detox ea fetoha 'me e itšetlehile ka sepheo seo u se phehellang. Haeba u batla ho phomola ka mor'a matsatsi a mangata a lik'halori, u ka nka phekolo ea matsatsi a mangata kapa beke e le 'ngoe. Esita le ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 'maloa ka potlako ba ka khetha nako e khutšoanyane. Ka lehlakoreng le leng, phekolo ea detox ea libeke tse 'nè e reretsoe ho thusa ho tsosolosa litho tsa' mele.
Matsatsing a pele a phekolo, o lokela ho ja lijo tse metsi feela ka mokhoa oa moro, li-smoothies le tee. Ebe u fetohela lijong tse thehiloeng ho limela.
Nakong ea detox, moralo oa lijo o ka shebahala tjena:
- Lijo tsa hoseng: Smoothie e entsoeng ka litholoana le meroho e foreshe, mohlala, smoothie e tala e nang le spinach, avocado, banana le mango.
- Lijo tsa motšehare: Salate e nang le linate le liapole, meroho e halikiloeng ka raese e hlaha, kapa pasta ea koro e nang le basil pesto e entsoeng ka mahahapa.
- Lijo tsa Mantsiboea: Sopho ea meroho e nang le selae sa bohobe bo besitsoeng ba pelehi
Ho lokela hore ho be le bonyane lihora tse 'nè pakeng tsa lijo ho imolla mala. Ka hona, u lokela ho qoba ho snacking.
