Crystal Nelson
Lijo tse nepahetseng li ka fokotsa ho senyeha le ho taboha esita le ho kokobetsa bohloko. Praxisvita e hlalosa hore na ke lijo life tse utloahalang bakeng sa arthrosis le hore na u ka matlafatsa manonyeletso a hau joang.
Osteoarthritis e ka etsa hore bophelo ba letsatsi le letsatsi bo be bobebe 'me ka bomalimabe bo ke ke ba phekoloa. Empa ka boikoetliso le lijo tse nepahetseng ho arthrosis, u ka liehisa tsoelo-pele ea lefu lena haholo. Praxisvita e senola se lokelang ho ba lethathamong la hau le se thusang khahlano le bohloko ba manonyeletso le ho ruruha.
Boroso feela ka mokhoa o itekanetseng
Lijo tse kopanetsoeng li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa 'me li loantša botenya le ho ruruha. Ka bobeli ke lintlha tse amang arthrosis hampe. E le ho thibela mekhoa ea ho ruruha, o lokela ho ja feela mafura a mafura a arachidonic acid ka lijo tsa hau - e hlile e matlafatsa mekhoa e joalo. Asiti e fumaneha haholo nama e kang lisosejeng, ke kahoo ho leng molemo ho e ja habeli ka beke haholo.
Ke litlhapi life tse sireletsang ka ho khetheha
Itloaetse ho tšoasa litlhapi hangata bakeng sa lijo tsa mantsiboea: litlhapi tsa leoatleng tse mafura joalo ka herring kapa salmon haholo-holo li na le omega-3 fatty acids. 'Me tsena ke lilekane tse phetseng hantle le "mpe" ea arachidonic acid: Li na le phello e khahlanong le ho ruruha' me ka hona li lebisitsoe khahlanong le bohloko. Liphuputso li bontša hore bakuli ba nang le phepelo e ntle ea omega-3 (hoo e ka bang 250 milligrams/letsatsi) ba hloka cortisone le lipilisi tse kokobetsang bohloko haholo. Ho molemo ho ja ligrama tse 250 tsa tlhapi ea leoatleng ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke. Haeba u sa rate litlhapi, u ka boela ua fumana lijo tse ling ka lebenkeleng tse nang le omega 3 (mohlala, bohobe, yogurt, kapa mahe), tse loketseng lefu la masapo a masapo.
Meroho ea Litholoana? Ka kopo, kena
U ka boela ua ja litholoana le meroho e mengata. Ho ea ka lithuto tsa morao-rao, li-cherries ke tsona tse thibelang ho ruruha ka ho fetisisa tseo tlhaho e fanang ka tsona - ha feela re ja ligrama tse 250 tsa tsona ka letsatsi. Phaenapole kapa papaya le mofuta ofe kapa ofe oa monokotsoai le tsona li re sireletsa ka katleho haholo. Meroho e metala joalo ka sepinichi le litlama tse foreshe le tsona li ka thibela ho ruruha, ho kokobetsa bohloko ba manonyeletso, 'me li loketse joalo ka karolo ea lijo tsa osteoarthritis. Keletso: Nako ka kheri hangata. Motsoako oa linoko o na le curcumin. 'Me sena se thibela ho lokolloa ha ntho ea lenģosa e phethang karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea ho ruruha.
Tšireletso ea lefufuru ka phepo e nepahetseng ho arthrosis
Leek, eiee le konofolo li lokela ho ba poleiti letsatsi le leng le le leng ha ho khoneha. Hobane li na le ntho e khethehileng e sebetsang ka ho toba khahlanong le arthrosis, kaha e thibela enzyme e senyang lefufuru. Phuputso ea Senyesemane e bontšitse hore ho bakuli ba 500, ba neng ba ja liliki le lieie tse ngata ba ne ba e-na le manonyeletso a letheka a tsitsitseng haholo le arthrosis e fokolang ho feta sehlopha sa taolo.
E boetse e thusa ka bohloko
Esita le ka phepo e nepahetseng, arthrosis e ka baka bohloko. Ho sa tsotellehe matšoao, ka hona ke habohlokoa haholo hore ba amehileng ba tsoele pele ho ikoetlisa. Maemong a hlobaetsang, mohlala, ho tsamaea halofo ea hora ka letsatsi ho folisa. Lipapali tse kang ho sesa kapa ho palama baesekele makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke bakeng sa metsotso e 30 e 'ngoe le e 'ngoe le tsona li loketse.
