John Myers
Haeba u noa ka ho lekaneng, u ka nahana hantle le ho tsepamisa mohopolo hamolemo. Empa ha e le hantle, ho noa ho bokae ho molemo?
Lintlha tsa bohlokoa ka bokhutšoanyane:
- Ho se noe ka ho lekaneng ho lebisa hloohong, ho tsekela, ho lebala kapa pherekano.
- Khothaletso: noa lilithara tse 1.5 ka letsatsi, tse tsamaellanang le likhalase tse ka bang 6 kapa linoelo tse kholo.
- Metsi a tsoang pompong, metsi a liminerale, spritzer ea lero kapa litholoana tse sa tsoekere le tee ea litlama li molemo ka ho fetisisa.
Noa ka ho lekaneng
Ho noa ho lekaneng ke ntho ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa boiketlo le ts'ebetso e phahameng. Haeba u noa ka ho lekaneng, u ka nahana hantle le ho tsepamisa mohopolo hamolemo. Hobane 'mele ea rona e lula e lahleheloa ke metsi ka liphio, matšoafo, mala le letlalo, re tlameha ho e tlatsa khafetsa.
Mokhatlo oa Jeremane oa Phepo o khothalletsa ho noa hoo e ka bang lilithara tse 1.5 ka letsatsi. Tlhokahalo ea mokelikeli e eketseha ha mocheso oa kamore o phahame, ha ho na le letšollo kapa feberu, ka tšebeliso ea li-diuretics (lipilisi tsa metsi) kapa li-laxative.
Tšabo ea ho etela ntloana hangata e lebisa ho se noeng ho lekaneng. Boikutlo ba lenyora le bona boa fokotseha, 'me ho noa hoa lebaloa. Sena se ka etsa hore 'mele o felloe ke metsi. Sena se ka lebisa ho tsekela, mokhathala le lera la mucous le omeletseng. Ka hona ke habohlokoa ho noa ka ho lekaneng le kamehla.
Noa metsi kamehla
U lokela ho noa pele u ikutloa u nyoriloe. Ho e-na le ho noa lilithara tse 1.5 tsa metsi ka nako e khutšoanyane, hasanya palo eo letsatsi lohle. Morero oa ho noa o ka thusa ho sena. Botlolo e tlatsitsoeng kapa thermos e nang le tee mahlong ke khopotso ea ho noa.
Metsi a pompo kapa liminerale ke li-quenchers tse loketseng tsa lenyora, li-spritzers tsa lero la litholoana kapa litholoana tse sa tsoekere kapa tee ea litlama ke phetoho e phetseng hantle. U lokela ho noa lino tse nang le tsoekere e ngata feela ka linako tse ling. Lijo tse nang le metsi tse kang likomkomere kapa lehapu le tsona li kenya letsoho karolong e (e nyenyane) ho hydration.
Ke kofi le tee tse kae tse mamelloang?
Kofi le tee e ntšo li boetse li thusa ho boloka metsi. Leha ho le joalo, ke lintho tse hlasimollang ’me li na le lintho tse hlasimollang tse kang caffeine le theophylline. Haeba u na le mathata a pelo le methapo 'me u sa tiisehe, buisana le ngaka ea hau.
Caffeine e ka eketsa takatso ea ho ntša metsi le ho khothalletsa ho se khone ho itšoara. Ha u sa ntša metsi, empa u tlameha ho ea ntloaneng hangata. Sena se ka ba sa phutholoha haeba u na le senya se fokolang kapa mathata a prostate. Hangata u ka thabela likopi tse tharo ho isa ho tse 'nè tsa kofi ka letsatsi ntle le mathata.
