John Myers
Bake leseli
Na u batla ho boloka lik'halori, empa ha u batle ho tlohela kuku? Tharollo: kaka e tlaase ea khalori. Maqheka ana a etsa hore likuku li be bonolo ho li thabela.
Lihobe tsa litholoana ke khetho e phahameng bakeng sa setšoantšo. Hlama ea tomoso ea fluffy, tranelate e bonolo ea yogurt, le litholoana tse monate - kaka e tlaase ea khalori, joalokaha e ngotsoe libukeng.
Litholoana tse tlaase-khalori
Litholoana tse ncha li lula li phetse hantle - empa mefuta e meng e na le lik'hilojule tse fokolang haholo. Kuku e nang le lik'halori tse tlaase e nang le fragole, liapole tse bolila, raspberries, lipere le currants ha e ntle feela bakeng sa 'mele oa hau empa e boetse e na le tatso e monate le e monate.
Fapanya metsoako ka bohlale
Sebelisa oatmeal ho e-na le linate, jeme kapa icing ho e-na le ho roala chokolete e mafura.
Monate o mong
Cake ntle le tsoekere ke tsela e molemohali ea ho boloka lik'hilojule. Hona joale stevia e fumaneha lebenkeleng le leng le le leng. Sehlahisoa sa semela se na le matla a phahameng a monate. Leha ho le joalo, kaha 'mele ea rona ha e sile stevia empa e e ntša hape, ha re monye lik'hilojule ho eona. Tsoekere e ngata ha e fumanehe likukung feela. Mokhoa oa ho notlolla maraba a tsoekere.
Mefuta ea silicone
Molemo oa liforomo tsa ho baka tsa silicone: Ha li tlotsoe - sena se boloka botoro. Ala liforomo tse ling ka pampiri ea ho baka ho e-na le ho li tlotsa ka mafura.
Topping e phethahetseng
Popi ea tranelate e fetola kuku ea fragola bomo ea khalori. Quark, e kopantsoeng le metsi a nang le diminerale le e monate hanyenyane, e boetse e etsa topping e monate - e nang le mafura a seng makae.
Mafura a fokolang
Ho e-na le botoro, sebelisa margarine ea lijo kapa botoro ea yogurt le lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura a mangata, tse kang quark e se nang mafura a mangata ho e-na le cream quark. U tla boela u boloke haeba u tlohela yolk ea lehe ka har'a batter.
Motheo o mosesaane
Hlama ha se hlama feela. Kaka e tlaase ea khalori e bōptjoa hang ha u e kopanya. Yeast, strudel, kapa hlama ea biscuit e na le mafura a fokolang ho feta batter ea khale.
