Emma Miller
E le ho theola boima ba 'mele, ha ua lokela ho sebelisa "litokiso tse potlakileng", hobane ka mor'a ho lahleheloa ke boima ba' mele, liponto li ka khutla 'me sena se tla ba le liphello tse mpe tsa bophelo bo botle.
Mona ke mekhoa e mehlano ea ho ja e sitisang sepheo sa hau sa ho theola boima ba 'mele haeba u leka ho theola boima ba' mele ka potlako, ho latela Matthias.
“Ho theola boima ba ’mele ka potlako ho ka etsa hore motho a felloe ke metsi ’meleng, a khoehlise metabolism, ’me ha e le hantle u ka ’na ua lahleheloa ke mesifa ho e-na le mafura,” ho bolela Lauren Manaker, setsebi sa lijo se United States.
Ke litloaelo life tse u thibelang ho theola boima ba 'mele:
U ja likhalori tse fokolang haholo.
Ho fokotsa boholo ba lijo tseo u li jang mohlomong ho bolela hore u fokotsa haholo palo ea lik'hilojule tseo u li jang, e leng se ka kenyang 'mele oa hau boemong ba tlala.
"'Mele oa hau o ka fetola metabolism ea oona ha o sa fumane lijo tse lekaneng, tse ka senyang boima ba hau ka nako e telele," ho boletse Manaker.
Ha o noe metsi a lekaneng
Ho leka ho theola boima ba 'mele ka potlako ho ka boela ha senya boiteko ba hau ba hydration.
“Batho ba bang ka phoso ba nyoreloa tlala ’me ba ja empa ba hlile ba nyoriloe. Sena se ka etsa hore motho a je lik’hilojule tse ngata haholo, e leng se ka lebisang ho nona,” ho bolela setsebi.
U itšetlehile ka ho fokotsa boima ba 'mele ntle le ho fetola lijo tsa hau
Lisebelisoa tsa ho theola boima ba 'mele ha li na thuso ebile li kotsi ha ho tluoa tabeng ea ho theola boima ba' mele ka potlako. Haholo-holo haeba u itšetlehile feela ka bona ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng.
"Litlatsetso ha se sesebelisoa sa ho theola boima ba 'mele. Ho noa li-supplement ntle le ho fetola lijo tseo u li jang ho ka etsahala hore ho se be le liphello tse lakatsehang,” ho bolela setsebi sa phepo e nepahetseng.
U noa joala haholo
Batho ba bang ba lumela hore haeba ba ja hanyenyane, ba ka noa joala bo bongata, empa mokhoa ona o kotsi boitekong ba hau ba ho theola boima ba 'mele. Joala bo ka ba le lik'hilojule tse se nang letho, tse ka lebisang ho boima ba 'mele.
Ho phaella moo, ho noa joala ho feta tekano ho ka fokotsa lithibelo, e leng se ka etsang hore batho ba etse liqeto tse fosahetseng ha ba khetha seo ba se jang.
U tela tsohle tse mafura
Batho ba bangata ba nahana hore lijo tse "mafura a tlaase" e ka ba senotlolo sa ho theola boima ba 'mele kapele. Empa haeba u felisa mafura ka ho feletseng, u tla lahleheloa ke melemo ea bona ea ho theola boima ba 'mele.
"Ho theosa le lilemo, mafura a fumane botumo bo bobe, empa mafura a phetseng hantle a kang oli ea mohloaare le li-avocado a ka thusa batho hore ba ikutloe ba khotsofetse 'me ba ba thuse ho finyella lipakane tsa bona tsa ho theola boima ba' mele," ho bolela Manaker.
