Kelly Turner
Ntle le livithamini, e shebahala e le mpe bakeng sa 'mele ea rona: Ke tse ling tsa limatlafatsi tsa bohlokoa tse amehang lits'ebetsong tse ngata tsa metabolism. Leha ho le joalo, livithamine tse itseng li ka sebetsoa feela ke 'mele tlas'a maemo a itseng: Haeba re li nka ntle le mafura, livithamine tse nang le mafura a mangata ha li na phello. Li teng lijong tsena.
Livithamini tse qhibilihang ka mafura khahlanong le livithamini tse qhibilihang ka metsing: phapang ke efe?
Livithamini tse qhibilihang ka har'a mafura li hloka mafura e le mokhoa oa ho jara hobane a entsoe ka metabolized joalo ka mafura. E le hore 'mele o ka li monya le ho li sebelisa ka nepo, kamehla livithamine tse qhibilihang ka har'a mafura li lokela ho nkoa hammoho le mafura a kang oli le botoro. Ho fapana le livithamine tse qhibilihang ka metsing, tse qhibilihang ka har'a mafura li ka bolokoa hantle haholo ke 'mele. Li bokellana ka ho khetheha sebeteng. Ho haella ha livithamine ho tsoa sehlopheng sena ha ho bonolo haholo ka lebaka lena.
Ka lehlakoreng le leng, ho fetella, ho thoeng ke hypervitaminosis, hoa khoneha, le hoja ka tsela e tšoanang ho ke ke ha etsahala ka lebaka la lijo tse ngata tseo motho a ka li jang hore a kenelle mofuteng o chefo. Mokhelo feela: Ho ja lijo tse sa lokelang ho lokisoa ka livithamine ho ka boela ha khothalletsa chefo ea vithamine.
Livithamini tse qhibilihang ka mafura A, E, D, K
Livithamini tse qhibilihang ka mafura li kenyelletsa livithamini A, D, E, le K. E 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e na le mesebetsi e fapaneng' meleng.
vithamine A
Vithamine A e tšehetsa sesole sa 'mele, letlalo, lera la mucous le bophelo bo botle ba mahlo. Vithamine A e ka kenngoa ka lijo tsa liphoofolo kapa carotenoids. Carotenoids ke selelekela sa semela sa vithamine; mmele ebe o o bopa ka thuso ya bona. Carotenoids ke mebala ea limela 'me e fumanoa ka ho khetheha litholoana le meroho e nang le mebala e matla e mosehla, ea lamunu, e khubelu le e tala.
vithamine E
Vithamine E e tšehetsa sesole sa 'mele, e na le phello e khahlanong le ho ruruha, 'me ke e' ngoe ea li-antioxidants. Mafura a mangata a sa tsitsang ke karolo ea lijo, a phahamisa tlhokahalo ea vithamine E, kaha ts'ebetso ea eona ea antioxidant e sireletsa mafura a acids ho li-radicals tsa mahala.
vithamine D
Vithamine ena e boetse e tsejoa e le vithamine ea khanya ea letsatsi. E thehoa letlalong ka mahlaseli a letsatsi 'me ka ho khetheha e ikarabella bakeng sa ho thehoa ha masapo le sebopeho sa masapo a phetseng hantle. Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, mesifa le letlalo le tsona li hloka vithamine D. Ho thibela ho fokotseha, mehloli ea vithamine D e lokela ho eketsoa lijong nakong ea likhoeli tsa mariha, tse kang litlhapi tse mafura.
vithamine k
E bohlokoa bakeng sa ho koala mali le ho thehoa ha masapo le metabolism e phetseng hantle, vithamine K e boetse e lokela ho ba karolo ea lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle. Khaello ke ntho e sa tloaelehang haholo kaha e fumanoa ka bongata lijong tse ngata.
