Lero le Lecha: Le Feshene ebile lea Molemo, 'me Habohlokoa ka ho Fetisisa - Ho nepahetse!

Maro a foreshe ke lero le sa tsoa khuoa, eseng feela la litholoana le meroho empa hape le monokotsoai le litlama tse fapa-fapaneng le meroho. Ntle ho pelaelo, lero le lecha le phetse hantle hobane le na le livithamine le liminerale tse ngata, 'me haeba lero le le pulpy, le na le fiber le pectin, tse thusang ho laola mokhoa oa ho senya lijo.

E le hore matute a foreshe a be molemo, a lokela ho lokisoa le ho jeoa ka nepo le ka mokhoa o itekanetseng.

Kaha li-juice tse ncha li ka oxidize le ho lahleheloa ke thepa ea tsona e molemo ha li le moeeng, ho hlakile hore li lokela ho jeoa hang ka mor'a ho penya.

U lokela ho qala ho noa lero le lecha ka bongata bo nyane, ho qala ho 50 ml, 'me u bo hlapolle ka metsi ka karolelano ea 1: 1. Bakeng sa ho monya hantle ha carotene 'meleng, eketsa 50 g ea oli ea meroho ho lero la litholoana tse khubelu, tse mosehla le tsa lamunu, kapa u je seno se nang le mafura. Li-juice tse ling tse ncha li khothalletsoa hore li hlapolotsoe ka lero la apole ka karolelano ea 1: 2.

Ntho e 'ngoe hape eo u lokelang ho e hopola: lero le lecha le na le palo e ngata ea organic acid. Pele ho tsohle, sena se sebetsa ho litholoana le monokotsoai. Li-acid tsena li na le phello e mpe tsamaisong ea tšilo ea lijo mme li ka baka phello ea choleretic. Li-juice tse ncha ha li khothalletsoe ho batho ba nang le mafu a gastroenterological le bana ba banyenyane, haholo-holo ba ka tlase ho selemo. Maro a asiti a kang lemone, apole, currant le cranberry ha a lumelloe ho ba le seso sa peptic le ho mpefala ha gastritis kapa pancreatitis. Matute a litholoana tsena le monokotsoai o na le metsoako e mengata e ka eketsang asiti le ho baka ho otloa ke pelo.

Maro a foreshe ha aa lokela ho nooa nakong ea lijo kapa hang ka mor'a lijo. Tsoekere, e fumanoang ka bongata litholoanang, e khothalletsa ho belisoa 'me e ka baka bohloko ba mala. Ho molemo haholo ho noa lero bonyane hora ka mor'a lijo kapa pakeng tsa lijo. Litsebi tsa phepo e nepahetseng ha li khothaletse ho noa lero bakeng sa lijo tsa hoseng ka mpeng e se nang letho.

Pele o lokisetsa lero le lecha, lihlahisoa li lokela ho hlatsuoa hantle (ho molemo ho etsa sena tlas'a metsi a phallang). 'Me haeba u li tlohela ka metsing ka metsotso e 10-15, palo e nyenyane ea nitrate le chefo e bolaeang likokoanyana e tla tsoa ho tsona. E lokela ho hopoloa hore nako e telele ea lero le lecha le bolokiloe ka sehatsetsing, livithamine tse fokolang li sala, kahoo u lokela ho itokisetsa ka hohle kamoo u ka noang ka nako e le 'ngoe. Mokhoa oa ho lokisa lero le lecha (ebang ke juicer kapa grater) ha o ame bophelo bo botle, kahoo o ka o lokisetsa ka tsela leha e le efe.

Kahoo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea li-juice tse ncha:

1. Li-juice tse ncha ha lia lokela ho jeoa ka mpeng e se nang letho, ho feta tsohle, lipakeng tsa lijo.
2. U lokela ho noa lero hang ka mor'a ho itokisetsa, haholo-holo ka lehlaka.
3. Li-juice tse ncha tse nang le li-acid tse ngata tsa organic ha lia lokela ho jeoa ke batho ba nang le mathata a tšilo ea lijo.
4. Maro a litholoana a na le tsoekere e ngata le livithamine, athe lero la meroho le na le letsoai le nang le diminerale.
5. Li-acid tse ka har'a lero le sa tsoa hatelloa li ka ama boemo ba enamel ea leino 'me tsa baka ho bola ha leino, kahoo ho kgothaletswa ho hlatsoa molomo oa hau ka metsi a hlakileng ka mor'a ho a noa.
6. Maro a macha a lokela ho hlakoloa ka metsi ka karolelano ea 1: 1, 'me 50 g ea oli ea meroho e lokela ho kenngoa ho lero la meroho e khubelu, e mosehla le ea lamunu.
7. Kaha lero le u fa matla, ho molemo ho matlafatsa 'mele oa hau hoseng.