John Myers
E mong le e mong o lokela ho tsamaea mehato ea 10,000 ka letsatsi: Sepheo sena se boleloa khafetsa ha ho tluoa tabeng ea lihlooho tsa boikoetliso, ho theola boima ba 'mele, le bophelo bo botle ka kakaretso. Bala moo palo ena e hlileng e tsoang teng le hore na boemo ba mosebetsi bo lekane bakeng sa koetliso.
Molao oa mehato ea 10,000 - tšōmo?
Batho ba bangata ba batla ho lula ba phetse nako e telele. Boikoetliso le lijo li lokela ho thusa. Empa le hoja ba bangata ba rata ho pheha bophelo bo botle, ho na le khaello ea tšusumetso ea ho ikoetlisa. Mehato ea 10,000 ka letsatsi hangata e boleloa e le sepheo se bonolo. Taba ea hore u ka thusa ho thibela mafu a pelo le mafu a mang a bophelo ka mokhoa ona oa boikoetliso ha oa thehoa tsebong ea saense. Khothatso ena e entsoe ka lekhetlo la pele ke k'hamphani ea Majapane e ileng ea qala pedometer nakong ea Lipapali tsa Liolimpiki tsa 1964 Tokyo, e ileng ea phatlalatsa boleng ba eona e le sepheo. Ho tloha moo, molao oa ho ikoetlisa o ile oa ata lefatšeng ka bophara 'me oa ba oa nkoa ke Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO). Khabareng, bafuputsi ba bang ba fumane mehato e fokolang ea lithuto ho feta e lekaneng ho ntlafatsa bophelo bo botle, ha ba bang ba re e lokela ho ba e ngata haholo. Ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe, ho na le ntho e le ’ngoe e tiileng: Kaha re lula ka karolelano lihora tse 7.5 ka letsatsi bophelong ba rōna ba kajeno ba Jeremane, mohato o mong le o mong o molemo ho feta ho se sisinyehe ho hang.
Mehato e ntle, boikoetliso bo molemo
Khaello ea melao ea mehato ke matla. Haeba butle-butle u beha leoto le le leng ka pel'a makhetlo a likete tse leshome, u koetlisa tsamaiso ea pelo ea hau ka tekanyo e fokolang haholo ho feta, ka mohlala, ka halofo ea hora ea ho tsamaea kapa ho matha Nordic. Hape, ho chesoa lik'hilojule tse seng kae, e leng ntho ea bohlokoa ho batho ba bangata ba batlang ho theola boima ba 'mele. Haeba u batla ho nkela boikoetliso ka ho tsamaea, u tla potlakela ho fihla meeling ea hau - sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba banyenyane, ba phetseng hantle le bana. Batho ba baholo ba rua molemo haholo ka ho tsamaea ho eketsa boikoetliso ba bona. Sepheo sa mehato ea 10,000 se ka boela sa thusa mang kapa mang ea se nang nako ea ho ikoetlisa ho kenyelletsa boikoetliso bo bongata bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi bo sithabetsang. Hammoho le litloaelo tsa botle, ho tsamaea ho tla u thusa ho phomola ntle le haeba u ntse u sokola ho otla palo e nepahetseng ea mehato letsatsi ka leng. Tsamaea feela neng kapa neng ha u khona, ebang ke nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare, mohahong oa liofisi, tseleng ea ho ea mosebetsing, kapa ho ea mabenkeleng.
U bala joang hore na u nka mehato e mekae ka letsatsi?
Pedometer e kenyellelitsoeng ho li-trackers tsa boikoetliso le lisebelisoa tsa li-smartphone e hlile e thusa ho hakanya hore na u nka mehato e kae ka letsatsi. Empa u ka boela ha bonolo sokolla tsejoa libaka tse hole ka mehato. Ho itšetlehile ka bolelele ba hau, lik'hilomithara tse 6 ho isa ho tse 7 li lumellana le mehato ea 10,000. Na hoo ho boima haholo bakeng sa hau joalo ka sepheo sa letsatsi le letsatsi? Joale ho lula ho na le mefuta e meng ea motsamao. Qala letsatsi ka muesli ea matla ebe u potoloha ho ea mosebetsing. Kapa etsa lithupelo tse 'maloa tse matlafatsang ka boima ba' mele oa hau ka pel'a TV mantsiboea. Ho na le mekhoa e mengata ea ho phela bophelo bo mafolofolo haholoanyane.
