Crystal Nelson
Maikutlo a tšohanyetso a ho tsekela, ho thothomela ka pel'a mahlo kapa maikutlo a hore mahlo a hao a letšo, a fufuleloa, a opa ka hlooho 'me, boemong bo bobe ka ho fetisisa, esita le ho akheha - ke matšoao a tloaelehileng a mathata a potoloho ea mali. Sesosa: hangata khatello ea mali e tlase haholo. Mona re u bontša mokhoa oa ho etsa hore phallo ea hau e tsamaee.
Ha khatello ea mali e le tlase haholo
Khatello ea mali e nang le boleng ba 120 ho isa ho 80 mmHg (limilimithara tsa mercury) e nkoa e le ntho e tloaelehileng. Haeba boleng ba pele bo boletsoeng bo phahameng (systolic) bo ka tlase ho 105 mmHg, motho o bua ka khatello e tlase ea mali (hypotension). Khatello ea mali ea systolic e etsahala ha pelo e honyela ebe e pompa mali ka methapo ea mali. Phallo ea mali ho litho tsa motho ka mong - mme ka holim'a tsohle ho ea bokong - e itšetlehile ka khatello ea mali ea systolic. Haeba khatello ea mali e le tlase haholo, boko ka nakoana ha bo na oksijene hantle. Ha e na kotsi ho hang, empa ha e phutholohe. Ho tsekela le ho akheha le hona ho ka baka likotsi. Ka khatello e tlase ea mali, boleng ba diastolic bo haufi le 65 mmHg, empa bo bapala karolo e ka tlase ho fana ka litho tsa 'mele.
Etsa hore potoloho ea hau e tsamaee le phepo e nepahetseng
Lijo tse leka-lekaneng li ka etsa hore potoloho ea hau e tsamaee. Livithamini A le E mohlala B. li molemo bakeng sa ho thehoa ha mali. Vithamine A e fumanoa litholoana le meroho e tala, e mosehla le ea lamunu; Vithamine E ka har'a oli e hatelitsoeng ka serame joalo ka B. safflower le oli ea rapeseed hammoho le lijo-thollo le lentile. Vithamine C e tsoang ho tse tala, pepere e khubelu le lilamunu e ntlafatsa ho monya ha tšepe. Tšepe e thibela mokhathala. Folic acid le divithamini B li thusa ho tloaeleha khatello ea mali. Li hlokahala bakeng sa ho theha le ho matlafatsa lisele tsa mali (mohlala, sebeteng le lierekisi). Ho noa haholo - metsi, tee e sa tsoekere, li-spritzers tsa lero le moro o mongata kamoo ho ka khonehang. Sena se ntlafatsa phepelo ea oksijene. U ka eketsa letsoai le leng hape hobane letsoai le tlama mokelikeli 'meleng.
Etsa hore phallo ea hau e tsamaee, empa e se maphathaphathe haholo
Haeba u ema ka tšohanyetso, mali a tla potlakela karolong e ka tlaase ea 'mele oa hau. Joale sena se lebisa matšoao a hlalositsoeng. Sena se ka etsahala kapele, haholo ha se kopane le mocheso, mohlala matsatsing a chesang kapa ha u hlapa. Kahoo kamehla ema butle 'me u tšoare ka thata ka hohle kamoo u ka khonang.
Etsa hore potoloho ea hau e tsamaee ka lishaoara tse fapanyetsanang
Qala letsatsi ka lishaoara tse fapanyetsanang, kaha sena se tla etsa hore potoloho ea hau e tsamaee. Ikutloe u khathetse 'me u se na thuso motšehare, tšela metsi a batang holim'a matsoho a hao. Haeba u ikutloa u tsekela, phahamisa maoto.
Lipapali li ka boela tsa etsa hore potoloho e tsamaee
Ka lihlopha tse peli ho isa ho tse tharo tsa lipapali ka beke, tse kang ho palama libaesekele kapa ho tsamaea ka maoto a Nordic, u ntlafatsa phallo ea mali 'me kahoo u ka etsa hore potoloho ea hau e tsamaee.
