Emma Miller
Ho ja ho feta tekano ke tsela e tiileng ea ho nona le ho ipeha kotsing ea mafu a kotsi a sa foleng. 'Me ka linako tse ling ho ja ho tlōla ho etsahala ka lebaka la ho se tsotelle, mekhoa e mebe, le mabaka a mang a sa amaneng le tlala, Prostoway e tlaleha.
Litsebi li ile tsa re bolella mokhoa oa ho ithuta ho ja hanyenyane.
Ho ea ka litsebi tsa phepo e nepahetseng, ho ja ho tlōla hangata ha ho amane le ho sebelisoa ha phofo le mafura le boikutlo bo matla ba tlala, empa ka bongata ba khatello ea kelello, khetho e fosahetseng ea metsoako le mekhoa e mebe.
Nahana ha u ntse u ja
E-ba le mokhoa o hlokolosi oa ho ja - hlafuna lijo tsa hau ka botlalo, khetha lihlahisoa tseo u tla pheha ka tsona 'me u hlophise lijo ka poleiti ho utloisisa hore na li tsamaisana hantle hakae le hore na ke eng e ka nkang sebaka sa lisebelisoa tse "kotsi".
Litsebi tse ling tsa phepo e nepahetseng li khothalletsa ho ja ka lithupana kapa ka letsoho la hao le sa sebetseng (batho ba letsoho le letona ba sebelise le letšehali, ’me ba leqele ba sebelise le letona).
Sena se hlokahala haholo-holo e le hore ho be le setso sa lijo. E tla u thusa ho fokotsa likarolo habonolo, kaha u tla qala ho utloisisa hore na ke lijo life tseo u hlileng u li hlokang le tseo u ka li tlohelang.
Haka le ho aka
Ho ka bonahala eka keletso ee e tsoang ho bo-rasaense e amana joang le ho ja? Empa bafuputsi ba Switzerland ba lumela hore e amana le ho kopa le ho aka, tse monate haholo ebile li le molemo bakeng sa 'mele ea rona le bophelo bo botle ka kakaretso.
Tsohle li mabapi le homone ea oxytocin, e hlahisoang nakong ea lerato mme e ikarabella bakeng sa metabolism le takatso ea rona ea lijo. Haeba o etsa hore tlhahiso ea oxytocin e be e tloaelehileng, joale takatso ea hau ea lijo e tla tloaeleha. 'Me ho kopanngoa ho tla tlisa melemo e meholo setšoantšong sa hau.
Ja hammoho
Lipatlisiso tsa kelello le boitšoaro ba batho li bontša hore basali ba atisa ho ja lijo tse fokolang ha ba e-na le bacha kapa banna ba khahlehang.
Tabeng ea pele, "mohlape oa tlhaho" oa tsosoa - ha re batle ho tsoa sehlopheng sa batho ba tšoanang le ho ikamahanya le mekhoa ea bona ka mokhoa o sa tsebeng.
Tabeng ea bobeli, re batla ho shebahala hantle ka ho fetisisa mahlong a monna ea khahlehang, kahoo salate le khalase ea metsi li hlaha ho menu, empa spaghetti, pizza kapa steak li bonahala eka ke lijana tse sa lokelang.
Sebelisa aromatherapy
Lebone la monko ho komporo ea hau le tla thusa ho hlophisa tsamaiso ea methapo ea hau. Tšela anise, rose, kapa lavender ho eona khafetsa. Monko ona o khutsisa tsamaiso ea methapo mme o fokotsa haholo ho ja ho feteletseng maikutlong, hoo hangata ho etsahalang nakong ea mosebetsi. Monko oa vanila le koena le ona oa thusa - o koala monko oa tlala.
Tsamaea
Ho molemo kapa ho hobe, re ke ke ra khona ho etsa ntle le ho ikoetlisa. Ho 'nile ha pakoa hore batho ba lulang ba le leetong ba ja ka makhetlo a' maloa ho feta ba lulang ba lutse lideskeng tsa bona.
Ebile ha se hore motho ea phelang hantle ha a na nako ea ho nka sandwich kapa ho ja lijo tsa mots'eare hape - boikoetliso ba 'mele bo eketsa tsoekere ea mali, e lebisang phokotsong ea tlala.
Ja lijo tsa protheine
Litsebi li hatisa hore protheine e hlile e khona ho sireletsa khahlanong le ho ja ho tlōla le ho thusa ho boloka boikutlo ba ho khora ka nako e telele. Ho bohlokoa haholo ho ja lijo tsa protheine bakeng sa lijo tsa hoseng - sena se tla u fa matla le matla bakeng sa letsatsi lohle le tlang.
Apara bakeng sa boemo ba leholimo
'Mele ea rona e sebelisa matla a mangata ho futhumatsa' mele. Ke ka lebaka leo re qalang ho fumana lik'hilograma tse eketsehileng ka potlako nakong ea serame - ho tloha hoetla ho fihlela nakong ea selemo.
Liaparo tse futhumetseng le mocheso o futhumetseng oa kamore li tla boloka lik'hilojule ho futhumatsa 'mele le ho felisa tlhoko ea ho tlatsa mehloli ea matla.
