John Myers
Ke Lente! U na le ho fihlela Paseka ho lumelisa mekhoa ea khale e sa pheleng le ho tsosolosa 'mele oa hau. Re tla u bolella mokhoa oa ho e etsa.
Slim le bophelo bo botle ka ho itima lijo
Ha u hloke tse ngata nakong ea Lente. Hobane matsatsing ana kapa libekeng tsena ke likhalori tse fokolang feela tse lumelloang ka letsatsi. Maro, tee le moro ke lintho tse ka sehloohong tse hlahang lenaneng. Pakeng tsa eona, ho na le metsi a mangata a liminerale le tee ea litlama. 'Mele ha o fumane mafura kapa protheine, e leng bonolo bakeng sa tšilo ea lijo le metabolism.
Lijo tse nang le metsi li fana ka livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang tse ntšang metsi, li matlafatsa lisele tse hokahaneng le ho etsa bonnete ba hore u ka khona ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi joalo ka tloaelo. Hobane 'mele oa batho ba phetseng hantle o na le mehloli e lekaneng ea ho ba le matla a lekaneng bakeng sa matsatsi a seng makae ho sa tsotellehe ho fokotseha haholo ho fokotsa khalori. Lintho tsa bohlokoa lijong tse metsi li lekane ho lumella mesebetsi ea 'mele ho sebetsa joalo ka tloaelo. Ka lebaka la metsi a mangata, mala le liphio li ntša likarolo tse ngata tse setseng tsa lijo, e le hore 'mele o hloekisoe ka hare. Maikutlo a tlala a hlaha ka seoelo. Lebaka la sena ke ho noa butle. Nakong ea Lente, lero la litholoana le meroho li hlapolotsoe ka 50:50 ka metsi a nang le liminerale ebe li tšeloa joalo ka sopho. Phello ea saturation e phahame haholo ho feta ka ho noa ka potlako ho tloaelehileng, hobane khaba e etsa hore ho be le mathe, ho kenya tšebetsong litšoelesa tsa tšilo ea lijo, kahoo ho tiisa hore limatlafatsi li sebelisoa ka tsela e molemo ka ho fetisisa.
Ho itima lijo ka phekolo ho qala ka matsatsi a mabeli a phomolo ho lokisa 'mele. Nako e ntle ea ho qala ke ka Moqebelo. Joale ho latela ho itima lijo ha sebele ha matsatsi a mahlano ao ka ’ona u sa lumelloeng ho ja ntho leha e le efe e tiileng. Leha ho le joalo, li monya metsi a mangata: li-teas tse sa tsoetsoeng, lero la litholoana le meroho e hlapolotsoeng, le moro oa meroho. Joalo ka lebelo le se nang boiphihlelo, matsatsi ana a mahlano a lekane hajoale. Haeba u etsa qeto ea ho itima lijo hape likhoeli tse 'maloa hamorao, u ka itima lijo ho fihlela matsatsi a leshome. Matsatsi a ho noa a lateloa ke matsatsi a mabeli a ho haha, ao butle-butle o etsang hore 'mele oa hau o sebelise lijo tse tiileng hape. E qala ka apole le sopho ea meroho.
E le mokhoa o mong oa ho itima lijo tsa lero la khale, ba qalang ba ka leka phetolelo e fokolang - lijo tsa litholoana le meroho (sheba ka tlase). Mona u boetse u qala ka matsatsi a mabeli a liphallelo 'me u qetella ka matsatsi a ho haha. Phapang: ha ho lumelloe lijo tsa metsi feela, empa le litholoana le meroho. Lisakerete, kofi, lino-mapholi le lipompong ha li amohelehe. Ho tšehetsa tlhoekiso, mala a lokela ho ntšoa khafetsa ka letsoai la Glauber (khemisi). Ka ho tlosa chefo le litšila ka tsela ena, u qoba maikutlo a tlala le litletlebo tse kang ho opa ha hlooho le ho opeloa ke 'mele. Yoga, ho sesa, kapa lipapali tse ling tse bobebe li lokela ho tsamaea le pheko hobane ka bonolo li thusa ho potoloha ha mali.
Ho itima lijo bakeng sa ba qalang
Kalafo e thata joalo ea phekolo ea ho itima lijo e ka ba e tšosang haholo. Haholo-holo haeba u se na phihlelo ea ho itima lijo, hase kamehla u iteta sefuba ho leka ea pele. Bakeng sa mang kapa mang ea ntseng a ka rata ho e leka ntle le ho tlohela lijo tse tiileng ka ho feletseng, re khothalletsa mokhoa oa litholoana le meroho. Mona, hape, 'mele o nka feela palo e fokolang ea lik'hilojule, empa ho e-na le hoo, o monya palo e kholo ea livithamine 'me haholo-holo lijo tsa alkaline, tse susumetsang mosebetsi oa mala. Ho boetse ho na le mokelikeli nakong ea ho itima lijo ka mokhoa oa tee ea litlama, metsi a ginger le metsi.
