Micah Stanley
Reisi ea meroho e entsoeng ka cauliflower ke ntlha ea sebele ea ka hare: ke mokhoa o monate ho fapana le raese e tloaelehileng - hape e na le lik'habohaedreite tse fokolang. Ho hlahisa risepe e potlakileng ea raese ea cauliflower.
Na u kile ua utloa ka raese ea cauliflower? Esita le bao hangata ba sa tsotelleng ho cauliflower ba tla thabela raese ea meroho e le mokhoa o mong oa raese e tloaelehileng: raese ea cauliflower e na le lik'habohaedreite tse seng kae, kahoo ke ntlha e ntle e tlaase ea carb. E boetse e phetse hantle hobane cauliflower - eo hape e bitsoang cauliflower kapa minaret k'habeche - e na le liminerale tse ngata hammoho le livithamini tsa B le vithamine C.
'Me: Ka sebopeho sa raese ea cauliflower, ha e latsoehe joaloka k'habeche, empa e na le tatso ea linate hanyane. Sena se etsa hore e be karolo e ntle ea meroho bakeng sa bana ba atisang ho phahamisa linko tsa bona lijana tsa k'habeche. E 'ngoe hape: Raese ea Cauliflower ke risepe ea ho pheha ka potlako, hobane raese ea cauliflower e se e loketse ka potlako ho feta raese e tloaelehileng.
Tekanyo ea boemo ba leholimo e boetse e buella raese ea cauliflower e le mokhoa o mong oa raese: Cauliflower ke meroho ea tikoloho eo e leng nakong ea selemo ho tloha ka Phuptjane ho isa Mphalane, ka hona e rata boemo ba leholimo haholo. Nakong e setseng ea selemo, cauliflower e tsoa linaheng tse futhumetseng tse kang Italy, Spain le Fora. Ka lehlakoreng le leng, raese e ikarabella bakeng sa likhase tse ngata tse futhumatsang lefatše ka lebaka la mokhoa oa eona oa ho lema le ho tsamaisoa ho tloha Asia.
Etsa raese ea cauliflower u le mong: metsoako
- 1 cauliflower e ncha
- 2 tablespoons oli ea mohloaare kapa oli ea soneblomo
- Pepere ea letsoai
- Lero la lime le litlama tse ncha ho latsoa
Lokisetsa raese ea cauliflower: Tsela ke ena
Tlosa makhasi a ka ntle a cauliflower 'me u arole cauliflower ka lipalesa tse nyenyane.
Hlatsoa li-florets ka hloko 'me u li khaole ka blender. Joale cauliflower e lokela ho ba boholo ba thollo ea raese. Ntle le moo, o ka khaola cauliflower ka grater.
Chesa oli ka skillet e kholo 'me u phehe raese ea cauliflower holim'a mocheso o phahameng. Kamora metsotso e mehlano ho isa ho e supileng, raese ea cauliflower e felile.
Eketsa raese ea cauliflower kamoo u ratang kateng.
Keletso: Raese ea cauliflower e na le tatso e monate haholo haeba u e noa ka lero la lemone kapa la lime le litlama tse ncha. Cilantro e ncha e monate ha e sebelisoa e le setsoalle le lijana tsa Asia. Bakeng sa raese e mebala-bala ea cauliflower, u ka boela ua fafatsa eiee e khaotsoeng, pelepele, lierekisi kapa poone hammoho le raese ea cauliflower.
Cauliflower raese e tsamaea hantle le lijana tsohle tseo u tloaetseng ho li ja ka raese ea khale. E latsoeha hamonate ka ho khetheha e le ho tsamaisana le lijana tsa Asia, hammoho le nama e halikiloeng le ho tlatsa pelepele.
Raese ea Cauliflower: Litlhahiso tse Nkang Raese
- Ha ua tlameha ho halika raese ea cauliflower, u ka e chesa ka metsing a seng makae.
- Cauliflower raese e ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a mararo ho isa ho a mane.
- E hoama habonolo. Beha ka sehatsetsing kapa mokotlaneng, e ka ba e tala kapa hang ka mor'a ho itokisa. Etsa bonnete ba hore raese ea cauliflower e phuthetsoe ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Cauliflower e leqhoa ha e loketse raese ea cauliflower. Koliflower e qhibilihisitsoeng ha e sa le bonolo ho e grate.
- Ha u reka cauliflower, ho molemo ho sheba lihlahisoa tsa tikoloho.
Iketsetse raese ea cauliflower ka bouena: carb e tlase ka ho fetisisa
Low-carb e bolela lijo tseo ho tsona karolo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite e fokotsehileng. Haholo-holo tsena ke bohobe, pasta, litapole le raese, empa hape le lipompong. Cauliflower raese ke mokhoa o mong o tsebahalang oa raese bakeng sa libapali tse nang le carb e tlase: ligrama tse 100 tsa cauliflower li na le ligrama tse peli feela tsa lik'habohaedreite.
