John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
Bakeng sa spinach e entsoeng ka tranelate
- 1 pakete Sepinache se Tk
- 0,5 Red Eiee e khaotsoeng
- 0,5 pakete Krime e ntle ea kichineng - sebaka sa tranelate -
- 2 tbsp Oli ea konofolo
- Letsoai le pepere
Bakeng sa mahe a phehiloeng
- 6 Mahe a polasi
- 0,5 Red Eiee e khaotsoeng
- 1 thunngoa Oli ea konofolo
- Letsoai le pepere
- Pertersily
Sejo sa mahlakoreng: litapole tse phehiloeng
- 8 mahareng Litapole
- letsoai
- metsi
litaelo
Sepinichi se chesitsoeng
- Hlatsoa halofo ea onion e khaotsoeng ka oli ea konofolo, ebe u eketsa spinach e qhibilihisitsoeng, hlohlelletsa hantle le mocheso, letsoai le pepere 'me u phahamise ka tranelate ea kichineng. Beha ka thōko 'me u e tlohele e thekesele.
mahe a pikitlang
- Hlōla mahe hanyane ka hanyane, ha ke batle lintho tse tšoeu ka mono, ebe u kenya mahe ka sekotlolong. Beha oli ka pane 'me ue chese, ebe u eketsa lehe le tsoakiloeng ho oli e chesang, noa ka letsoai le pepere, tšela parsley holim'a eona ebe u hlohlelletsa le ho e tlohela.
Sejo sa mahlakoreng: litapole tse phehiloeng
- Ebola, hlatsoa, khaola litapole ka halofo 'me u li phehe ka metsi a letsoai. Ebe u tšela metsi 'me u hlophise lipoleiti / lipoleiti tse futhumetseng.
- Tlala e ntle 😉
- Esita le haeba litapole tse 8 li bonahala li le ngata, ke lula ke pheha hanyenyane, tse setseng li kenngoa ka litapole tse halikiloeng kapa gratin.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 88kcalMafura: 10g
