John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 250 g Li-mushroom tse sootho
- 250 g Zucchini e tala
- 1 ka Tamati e khethiloeng
- 200 g Krime e shapuoa 10% mafura
- 1 sehlopha Onion e ncha
- 1 sehlopha Konofolo e hlaha e ncha
- Letsoai le pepere
- Moro oa meroho
- Oil
- 200 g macaroni
litaelo
- Hloekisa le ho arola li-mushroom ka borashe, hlatsoa le ho khaola zucchini. Hlatsoa 'me u khaole eiee ea meroho, hlatsoa konofolo e hlaha' me u khaole likotoana tse nyane. Kenya maccheroni ka sekotlolo se nang le metsi a belang a letsoai 'me u phehe ho fihlela e le dente. Hlatsoa li-mushroom ka zuccini ka pane e nang le oli e nyenyane, eketsa eiee le konofolo e hlaha, eketsa tamati, tranelate le moro, nako le letsoai le pepere. Hlakola macaroni 'me u sebetse le sauce ea mushroom-zucini-tomato.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 114kcalLikhabohaedreite: 16.4gLiprotheine: 5.2gMafura: 3g
