John Myers
E tsejoa hammoho le calcium e le "minerale ea masapo," phosphorus ke e 'ngoe ea liminerale tsa bohlokoa. Empa karolo e kholo e boetse e phethahatsa mesebetsi e meng 'meleng - hape le temong le indastering ea lijo.
Bohlokoa bophelong: phosphorus
Joalo ka liminerale tse ngata, phosphorus e kenella lethathamong la limatlafatsi tse bohlokoa: re ke ke ra ba teng ntle le element. Phosphorus e bohlokoa bakeng sa masapo le meno, metabolism ea matla, le mosebetsi oa lera la sele. E le ho koahela litlhoko tsa letsatsi le letsatsi, Mokhatlo oa Jeremane oa Nutrition (DGE) o khothalletsa ho ja ho itšetlehile ka lilemo tsa 700 ho ea ho 1250 milligrams bakeng sa batho ba baholo. Batho ba baholo ba hloka phosphorus e fokolang, bacha, bakhachane le ba anyesang ba hloka phosphorus e seng kae. Ntho ea bohlokoa ka ho lekana ke ho ja ka ho lekaneng ha khalsiamo, hobane khaello ea diminerale ena e khothalletsa ho lokolloa ha phosphorus masapong. Re boloka hoo e ka bang karolo ea 90 lekholong ea lintho tse ngata moo.
Phosphorus lijong le tikolohong
Kaha phosphorus e sebetsana le lintho tse ling, e hlaha lijong ka mokhoa oa phosphate 'me e atile mona. Nama, offal, tlhapi, chisi, linate (linate tsa Brazil, makotomane, lialmonde, joalo-joalo), bohobe le linaoa ke mehloli e ruileng. Ka mohlala, haeba u ja protheine ka sebōpeho sa schnitzel, legumes, le karolo ea salate ea endive e nang le phosphorus, u koahetse karolo e ntle ea litlhoko tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Hape, hobane indasteri ea lijo e sebelisa li-phosphates joalo ka tlatsetso lits'ebetsong tse ngata, li ka fumanoa lihlahisoa tse ngata tse sebetsitsoeng. Mobu o boetse o na le phosphate e ngata joalo ka manyolo. Ho tloha moo e kena metsing a ka tlas’a lefatše ’me qetellong e kene metsing a nooang.
Na phosphate e ka ba kotsi?
Boroso, cola, lijo tsa bana, lijo tsa makotikoting, metsi: ho na le phosphorus e ngata kapa phosphate hohle. Ho ea ka liphuputso tsa saense, sena se ka senya bophelo bo botle. Bakuli ba liphio ba tlameha ho latela lijo tse thata tsa phosphorus, empa motho e mong le e mong o lokela ho qoba ho ja haholo. Phosphate e belaelloa hore e senya marako a ka hare a methapo ea mali 'me kahoo e khothalletsa tlhaselo ea pelo le stroke. Ho boleloa hore kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo le eona ea eketseha. Haeba u batla ho ba ka lehlakoreng le sireletsehileng mona, u lokela ho khetha lijo tse sa sebetsoang 'me u phehe ka lisebelisoa tse ncha: Lijo tse itokiselitseng le lijo tse potlakileng hangata ke libomo tsa 'nete tsa phosphate.
