John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1000 g Flour - haeba e le teng, thaepa 550
- 42 g Tomoso e ncha
- 30 g Sugar
- 0,5 l Metsi a futhumetseng
- 2 mahe
- 20 g letsoai
- 60 g Botoro ea metsi
- 30 ml Oli ea mohloaare
- Sesame e ntšo le e tšoeu bakeng sa ho fafatsa
litaelo
- Phahamisa phofo ka sekotlolo se seholo. Etsa seliba bohareng, senya tomoso ho eona, u fafatse tsoekere holim'a eona 'me u kenye metsi a foofo. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ho makhasi (ha ho tsotellehe hore na u eketsa phofo ho tloha moeling). Koahela sekotlolo 'me u tlohele ntho e' ngoe le e 'ngoe e phomole ka hoo e ka bang. Metsotso e 15. Hlama ea pele ho hlama e lokela ho ba habeli bonyane.
- Ebe u eketsa lehe le le leng 'me la 1 e le lehe le lesoeu feela (lehe le bolokiloe bakeng sa ho hlatsoa) ho hlama ea pele ho hlama. Ka ho tšoanang letsoai, botoro e qhibilihisitsoeng le oli ea mohloaare. Hona joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e kopane - ka hloko ho eketsa metsi a setseng, a foofo - ebe o khumama ka matla. U se ke ua tšela metsi 'ohle hang-hang, ho ka etsahala hore ebe ha u hloke 2/1 l kaofela. Ntho e lula e itšetlehile ka sebōpeho sa phofo. Hlama e tlameha ho ba bonolo 'me e se ke ea khomarela menoana kapa holimo. U ka 'na ua hloka ho tšela matsoho ka phofo nako le nako ha u ntse u luba.
- Haeba hlama e na le ts'ebetso e sa tsoa hlalosoa, e khutlela ka sekotlolo 'me e lokela ho phomola e koahetsoe ka metsotso e 60. E ne e lokela hore ebe bonyane e imenne habeli.
- Preheat ontong ho 200 °.
- Ha nako e felile, tlosa hlama ka sekotlolo ebe u e arola likarolo tse 3. "Letšoele" le ka holimo le bolela mahobe a 3 a bophara ba 26 cm.
- Beha likarolo ka 'ngoe holim'a terei ea ho baka e nang le pampiri ea ho baka, e hule ka thōko ebe u e hatella e le hore bohobe bo bataletseng bo be hoo e ka bang. Botenya ba 1-1.2 cm. Ebe u hatella likoti tse tebileng holim'a sebaka sohle ka monoana oa hau le menoana e bohareng, senya bokaholimo ka lehe la yolk (haeba u rata, eketsa oli e nyenyane ea mohloaare ho lehe la mahe) 'me u fafatse ntho e' ngoe le e 'ngoe ka mokhoa o ts'oanang le peo ea sesame e ntšo le e tšoeu.
- Joale laela metsotso e 15 ka terene e bohareng ka ontong. Haeba e le sootho ea khauta, e tlose hang-hang. E ka nka metsotso e 2-3 nako e telele, ho itšetlehile ka ontong.
- Nako ea barbecue e ka tla ...............
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 523kcalLikhabohaedreite: 24.1gLiprotheine: 8.4gMafura: 44.3g
