John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 400 g Nama e ncha e halikiloeng
- 2 Litapole tse halikiloeng
- 3 Tamati e khubelu e entsoeng ka letlalo
- 0,5 Pelepele e khubelu, e khaotsoeng hantle
- 1 Eiee e halikiloeng
- 2 Li-clove tsa konofolo li khaotsoe
- 1 tbsp Pente ea tamati
- 0,75 L Moro oa khomo
- 2 Pepere e khubelu ea chilli, e khaotsoeng hantle ntle le peo
- 1 tbsp Mustard e bohareng ba ho chesa
- 3 Eiee ea selemo e ncha, e khaotsoe
- 1 tbsp Litlama tsa selemo tse khaotsoeng hantle
- 2 tbsp Oli ea mohloaare
- 1 penya Pepere e ntšo ho tloha leloaleng
- 1 penya Senōko sa nama ea minced
- 1 penya Letsoai la leoatle le tsoang leloaleng
litaelo
- Beha eiee, litapole le pepere ka oli. eketsa nama ea minced le Fry ho fihlela e le sootho. Hona joale chilli, konofolo, tamati le eiee ea selemo lia eketsoa 'me li halikiloe metsotso e seng mekae.
- Ho sa le joalo, ke ile ka chesa pente ea langa le le lej ka sekotlolo, ebe mosetareta o kenngoa 'me moro o tšeloa.
- Beha meroho ea nama e halikiloeng ka paneng ka pitseng ebe u pheha ntho e 'ngoe le e' ngoe hammoho ka metsotso e ka bang 30. Ebe u eketsa litlama le nako ea ho latsoa. Re ne re e-na le raese ea meroho e tšetsoeng ka botoro ea curry ka eona.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 106kcalLikhabohaedreite: 0.6gLiprotheine: 6.9gMafura: 8.6g
