Crystal Nelson
Tabeng ea khaello ea mali, ela hloko ho noa tšepe
Sesosa se atileng haholo sa phokolo ea mali ke khaello ea tšepe. Trace element e bapala karolo ea bohlokoa joalo ka moaho oa lisele tsa mali. Ho bonolo ho phekola mofuta ona oa lefu lena: Phetoho ea lijo hangata e lekane, moo tšepe e ngata e fanoang qalong ho tlatsa li-depot, 'me hamorao ho hlokomeloa ho netefatsa hore khaello ha e sa etsahala. Palo e kholo ea karolo ea bohlokoa ea trace e fumanoa sebeteng sa nama ea kolobe le li-oyster, mohlala. Li-Vegetarian le li-vegans li ka etsa ka limela tsa linaoa: lentile, lierekisi le linaoa tsa liphio. Mehloli e meng ea limela tsa tšepe: ke chanterelles le beetroot. Ka lehlakoreng le leng, spinach e na le tšepe e ngata haholo empa e na le lintho tse sitisang ho monya. Tabeng ea matšoao a khaello e matla, ho ka 'na ha hlokahala hore ho sebelisoe litokisetso tse tebileng. Sena se sebetsa hape haeba ts'ebeliso ea trace element e sitisitsoe. Ebe 'mele o hloka tekanyo e phahameng haholo (hoo e ka bang 100 mg ka letsatsi) ho sebetsa palo e hlokahalang.
Lijo tsa phokolo ea mali: Grapefruit ea sebetsa
Haeba litšepe tse boima li thibela ho monya ha tšepe, li tlameha ho ntšoa 'meleng. Sena se ka hlokahala, ho etsa mohlala, ha mercury e lokolloa ho tlatsoa ha meno a porous amalgam. Metsoako ea grapefruit tlama litšepe tse kotsi: lero la tholoana e le 'ngoe feela ka letsatsi e potlakisa detoxification. Vithamine C e nang le eona e boetse e khothalletsa tšebeliso ea tšepe. Ka hona, li-grapefruit li khothaletsoa ka kakaretso bakeng sa phepo ea phokolo ea mali. Tlhokomelo e hlokahala feela ha u noa meriana, kaha litholoana li ka eketsa kapa tsa fokotsa katleho ea tsona.
