Emma Miller
Moroto o mosehla o lefifi ke pontšo ea ho felloa ke metsi, empa moroto o hlakileng e ka ba pontšo ea ho noa metsi a mangata haholo.
Ke habohlokoa haholo ho boloka tekanyo ea metsi 'meleng oa motho, empa ka nako e ts'oanang, ho noa metsi a mangata ho ka boela ha ntša motho kotsi. Judy Marcin, MD, o boletse matšoao a 4 a ho noa metsi a mangata.
Matšoao a hore u noa metsi a mangata haholo
Ho latela mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi oa ho noa metsi ke tsela e 'ngoe ea ho lekola hore na u na le mekhoa e metle ea ho noa metsi, empa matšoao ana a tloaelehileng e boetse e le matšoao a lemosang a maeto a mangata haholo a ho ea pompong ea kichineng.
Moroto o mebala
Moroto o mosehla o lefifi ke pontšo ea ho felloa ke metsi, empa moroto o hlakileng e ka ba pontšo ea ho noa metsi a mangata haholo. Haholo-holo, moroto o hlakileng o ka bonahala o phetse hantle, empa u lokela ho loanela ho ba le 'mala o mosehla o mosehla ha u ea ntloaneng. Haeba u e hlokomela hangata, ke sesosa sa ho tšoenyeha. Leka ho fokotsa ho noa ha metsi 'me u bone haeba u hlokomela phetoho.
Ho opeloa ke hlooho le ho nyekeloa ke pelo
Ho opeloa ke hlooho khafetsa e ka ba letšoao la maemo a tlase a sodium, a ka bakoang ke ho noa metsi a mangata. Hoa hlokomeloa hore haeba tekanyo ea letsoai 'meleng e fokotseha, e ka baka ho ruruha ha sele, e leng se ka lebisang liseleng tsa boko tse hatellang lehata.
Noa metsi u sa khaotse
Haeba u noa metsi ha u ikutloa u sa nyoroa, ho etsa hore ho se khonehe ho tseba hore na 'mele oa hau o nyoriloe. Sena se lebisa kapele ho noa metsi a mangata ho feta ao u a hlokang.
Ho ruruha mmeleng
Ho ruruha ho ka etsahala karolong efe kapa efe ea 'mele, ho bontša ho se leka-lekane ha electrolyte ka lebaka la metsi a mangata haholo. Haholo-holo, haeba u noa mokelikeli o mongata haholo, lisele tsa lisele tsa sefahleho sa hao li ka ’na tsa bonahala li ruruhile.
