Salate ea Vithamine e Monate ka ho Fetisisa ebile e Leseli Haholo E Tla Ntlafatsa Bophelo bo Botle hanghang: Recipe e bonolo.

Ena ke recipe e monate bakeng sa salate ea lehlabula e nang le lilamunu le lihoete

Nako ea meroho e monate, monokotsoai le litholoana e se e fihlile. Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau le ho ba le 'mala o motle oa letlalo lehlabula, re u eletsa hore u lokise salate ea vithamine.

Kakaretso ena e bonolo haholo ea salate ea litholoana le meroho e tla ipiletsa ho bohle. Bana ba ka fuoa salate ena ka matsatsi a mang le a mang a 3-4.

Empa batho ba nako e telele ba ja salate ena hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng.

Salate ea vithamine - recipe e bonolo

O tla hloka:

• Lihoete 2 likotoana
• Orange - sengoathoana se le seng
• Avocado - sengoathoana se le seng
• Asparagus - likotoana tse 3
• Sinamone - ho latsoa

Hlatsoa, ​​​​ebola 'me u khaole lamunu ka li-cubes tse nyane.

Grate rantipole ka grater e telele e ntle.

Hlatsoa, ​​ebola, 'me u fry asparagus ka metsotso e 1 ka oli ea mohloaare.

Ebola 'me u khaole halofo ea avocado.

Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me u fafatse salate ea vithamine ea lehlabula ka sinamone.

Ena ke risepe e ikhethang ea salate ea vithamine e tla matlafatsa masapo le ho matlafatsa sesole sa 'mele.