John Myers
Li-walnuts, makotomane, makotomane, lialmonde, li-cashews, macadamia ...: lethathamo la mefuta ea linate le lelelele. Leha ho le joalo, hase bohle bao e leng linate tsa 'nete tsa botaniki, athe litholoana tse ling ka tšohanyetso li fetoha linate. Fumana le rona lefatše le fapaneng la linate!
Ho tloha sebakeng sa heno ho ea ho tse ling: mefuta ea linate
A na u ne u tseba hore peanut ha se nate ho hang? Ho ea ka tlhaloso ea botanical, ke legume. Ha e le hantle, ka ntle e tšoana le pod mme e hopotsa lierekisi le linaoa. Cashew le eona ha se nate, empa ke peo. 'Me ho eketsa pherekano, lijo tse ling li nkoa e le linate le hoja re ne re ke ke ra li bala. Mohlala o motle ka ho fetisisa ke karabo e tiileng ea potso e reng "Na fragola ke linate kapa monokotšoai?". Bakeng sa ho nolofatsa, liphapang tsena ha li na karolo ea tšebeliso e tšoanang. Ho rona, fragole ke litholoana le matokomane ke linate. Leha ho le joalo, hoa thabisa le ho feta kamoo mefuta ea linate tsa lehae le linate tse sa tloaelehang li ka ntlafatsang lijo tsa rona - le hore na li latsoa joang.
Seneke, motsoako oa ho baka, topping: monate oa linate tse ngata
Matokomane a kaholimo ho lethathamo la linate tse tsebahalang haholo Jeremane. Hangata e jeoa e le seneke se letsoai. Lialmonde le tsona li tumme haholo: joalo ka seneke, ka muesli, le joalo ka sejo sa ho baka. Makotomane, li-cashew, walnuts le li-pistachios le tsona li ntlafatsa lijo. Li-recipe tse kang salate ea rona ea k'habeche e khubelu e nang le peo ea kharenate le walnuts ke mohlala oa tšebeliso e fapaneng ka kichineng. Li-pecans, linate tsa Brazil le linate tsa macadamia ke mefuta e sa tloaelehang ea linate tse nang le likhetla tse thata, empa lijo-thollo tsena tse hlabang le tsona ke habohlokoa ho leka. Limatlafatsi tse ka har'a linate lia tsoteha. Likahare tse ngata tsa li-unsaturated fatty acids, fiber, divithamini le liminerale li etsa hore e be tlatsetso ea bohlokoa lijong. Ho hatisoa ke tlatsetso hobane mefuta eohle ea linate e na le lik'hilojule tse ngata. Ha li jeoa ka mokhoa o itekanetseng, linate li phetse hantle.
Kotula linate tsa lehae ka bouena
Haeba u batla ho etsa ntle le thepa e tsoang kantle ho naha e tsamaileng hole, u ka khutlela ho mefuta ea linate tsa lehae ka hoetla. Li-walnuts le makotomane le tsona li ka kotuloa naheng, empa u tlameha ho potlaka mona: li-squirrel le li-jay ke babokelli ba sebetsang ka thata. Leha ho le joalo, u ke ke ua ja tholoana e monate ea crispy hang-hang: li loketse ho jeoa feela ka mor'a nako e omileng ea libeke tse peli ho isa ho tse tharo. Joang ho omisa le ho boloka linate ho tloha serapeng? Setsebi se araba potso ena. Linate tse sa senyehang tse bolokiloeng hantle li tla lula ho fihlela Keresemese 'me li loketse ho sebelisoa ho baka baking ea Advent.
