John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1 e ncha K'habeche e khubelu e tsoang 'marakeng
- 2 sa alafshoa Lilamunu tse tsoang 'marakeng
- 1 e ncha Apple e tsoang 'marakeng
- 1 e mahareng ka boholo Eiee e halikiloeng
- 1 tbsp Botoro ea Vegan
- 1 tsp letsoai
- 1 tsp Pepere
- 0,5 tsp Sinamone
- 0,5 tsp Tsoekere e tala ea 'moba
litaelo
- Khaola k'habeche e khubelu ka halofo, kotara 'me u khaole lehlaka, khaola k'habeche ka likotoana tse nyane, ke e etsa ka Genius ea ka. Hlatsoa apole, khaola halofo le kotara, khaola li-cores hape u khaole ka Genius kapa ka li-cubes tse nyane.
- Sola lieiee ka sekotlolo se nang le alsan, eketsa liapole tse khaotsoeng 'me u li lumelle ho pheha metsotso e 3. Joale setlama se eketsoa 'me lero le tsoang ho lilamunu tse peli le tšeloa holim'a eona, haeba le phehile haholo, ebe le penya lamunu le leng kapa le sebelise lero la apole.
- Kahoo, joale ho eketsoa linōko, ebe sekoahelo se tla holim'a pitsa 'me ntho eohle e lokela ho bososela ka metsotso e ka bang 30 ho isa ho e 45, k'habeche e be e phehiloe' me e lokela ho theoha hanyane.
- Kaha karolo e lekane bakeng sa batho ba 6, empa re 2 feela, ke na le lekotikoti le tletseng leqhoa le phepelo e nyane haeba e hlokahala kapele.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 34kcalLikhabohaedreite: 7.8gLiprotheine: 0.2gMafura: 0.2g
