Crystal Nelson
Hangata bana ba ja livithamine tse ngata haholo. Bafuputsi ba hlokomelisa hore ba se ke ba nyenyefatsa tšenyo ea bophelo bo botle e bakoang ke ho feta tekano ea vithamine C.
Ho latela phuputso ea morao tjena e entsoeng ke Mokhatlo oa United States oa Environmental Working Group, bana ba ja livithamine tse ngata haholo A, C, zinc le niacin. Hangata sena se bakoa ke lijo tse bapatsoang joalokaha li reretsoe bana tse matlafalitsoeng ka livithamine le liminerale ka tsela ea maiketsetso.
Bafuputsi ba tletleba: Batsoali ha ba tataisoe feela ke boitsebiso ba phepo e nepahetseng bo khutlelang ho lipalo tsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tse siiloeng ke nako, empa hape le ka litlhahiso tsa tšebeliso e neng e baloa bakeng sa batho ba baholo. Bana bao tlhoko ea bona ea letsatsi le letsatsi ea limatlafatsi e leng tlaase ba ka noa habonolo lintho tse itseng ho feta tekano.
Ka mantsoe a hlakileng, batho ba baholo ba na le tlhokahalo e fetang makhetlo a mararo bakeng sa vithamine A le C ho feta bana, mohlala. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi Jeremane e laoloa ke taelo ea EU ho tloha 1990.
Vithamine overdose ho tsoa lijong tse matlafalitsoeng
Phuputso e seng e hatisitsoe e bontša hore bana ba sebelisa livithamine le liminerale tse ngata ho feta kamoo ba li hlokang letsatsi le leng le le leng ka lijo tse entsoeng ka maiketsetso. Ka mohlala, “sejo se le seng” sa cornflakes ka linako tse ling se na le tekanyo e habeli ea niacin eo ngoana a e hlokang bakeng sa letsatsi. Ka hona, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa batsoali hore ba se ke ba fa bana ba phelang hantle livithamine kapa liminerale tse eketsehileng, kaha lijo tse leka-lekaneng li se li ntse li akaretsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi.
Phuputso ea US e boetse e hakanya hore ka kakaretso bana ba fepehileng hantle ba sebelisa zinki e ngata haholo ka liperesente tse 45, le liperesente tse 8 ho feta vithamine A le niacin. Haeba bana ba fuoa litokisetso tse eketsehileng tsa vithamine - tse kang matlapa a tloaelehileng a vithamine - lipalo li phahame haholo. Bana bana ba sebelisa zinki e ngata haholo ka karolo ea 84 lekholong, karolo ea 72 lekholong e sebelisa vithamine A e ngata haholo, le karolo ea 28 lekholong ea niacin e ngata haholo.
Ela hloko likotsi tsa tšebeliso e feteletseng ea vithamine C
Thutong ea bona, bo-rasaense ba hlokomelisa khahlanong le ho nyenyefatsa liphello tsa bophelo bo botle ba ho feta tekano ea vithamine C, haholo-holo baneng. Liphuputso ho bana ba lilemo tse 'nè ho isa ho tse robeli li bontšitse hore mafu a ka mpeng le mathata a metabolism a ka hlaha ka mor'a nako e khutšoanyane feela. Ha nako e ntse e ea, likotsi tsa bophelo bo botle li ata haholo. Tšebeliso e feteletseng ea livithamine ka nako e telele e lebisa ho senyeha ha sebete le masapo, ho feta tekano ea zinki ho senya sesole sa 'mele 'me niacin e ngata e na le phello ea nako e telele sebeteng joaloka chefo.
