Micah Stanley
Mabota a methapo ea mali a ka thatafala ebe joale a beha kotsi ea lefu la pelo le methapo e behang bophelo kotsing. Vithamine D e ka lokolla ho thatafala le ho lokisa methapo ea mali nakong ea libeke tse 'maloa.
Vithamine D e sireletsa methapo ea mali
Mafu a pelo a tsejoa e le sesosa se atileng haholo sa lefu linaheng tse tsoetseng pele indastering - mme khaello ea vithamine D e atile haholo moo. Kamano pakeng tsa khaello ea vithamine D le kotsi ea pelo e 'nile ea e-ba teng ka nako e telele. Hobane liphuputso li bontša mekhoa e 'maloa eo ka eona vithamine D e ka sireletsang tsamaiso ea pelo le methapo ea mafu.
- Ka mohlala, vithamine D e laola seo ho thoeng ke tsamaiso ea renin-angiotensin-aldosterone, e fetohang ho feta tekano ha ho na le khaello ea vithamine D le ho fokotsa methapo ea mali, e ka tlatsetsang ho thatafala.
- Vithamine D e boetse e hatella ho falla ha lisele tsa mesifa e boreleli ka har'a lerako le ka hare-hare la methapo ea mali, ts'ebetso ea li-macrophages, le calcification ea marako a methapo ea mali. Mekhoa ena kaofela e ne e tla ba motenya le ho thatafatsa marako a methapo ea mali, ho senya ho feto-fetoha ha bona, ho lebisa ho arteriosclerosis mme qetellong ho fella ka lefu la pelo kapa stroke.
- Hape re se re hlalositse mona ( vithamine D bakeng sa pelo) hore mafu a pelo a hlaha ka lebaka la ho ruruha ho sa feleng methapong ea mali. Ntle le phepo e nepahetseng, ke khaello ea vithamine D e ka lebisang ho ruruha ha vithamine D, hobane vithamine D e sireletsa khahlanong le ho ruruha.
- Kaha vithamine D e boetse e thusa ho laola maemo a k'holeseterole, vithamine e bohlokoa bakeng sa thibelo ea mafu a pelo le methapo ea pelo ka litsela tse 'maloa.
Ho thatafala ha marako a methapo ea mali ho fokotseha ka mor'a likhoeli tse 4 feela
Phuputsong e entsoeng ke Univesithi ea Augusta e Georgia/USA, basali ba 70, bao kaofela ha bona ba seng ba tšoeroe ke likhato tse fapaneng tsa methapo ea mali e thata, ba ile ba fuoa litekanyetso tse fapaneng tsa vithamine D ka likhoeli tse 4. Ena e bile thuto ea pele e sa reroang ea mofuta oa eona. E fumane hore tlatsetso ea vithamine D e ka ntlafatsa ho thatafala ha methapo ea mali ka mokhoa o itšetlehileng ka tekanyo.
Barupeluoa ba ileng ba fumana tekanyo e phahameng ka ho fetisisa (4,000 IU) ba fihletse liphello tse molemo ka ho fetisisa, mongoli oa thuto Dr. Anas Raed. Hoa thahasellisa hore ebe chelete e ka makhetlo a mahlano ho feta e khothalletsoang ka molao (800 IU). Ho bonahala ba boholong ba tsa bophelo bo botle ba lemosa khahlanong le litekanyetso tse ka thusang le ho folisa.
Ho nka 4,000 IU ka letsatsi, barupeluoa ba ile ba ba le phokotso ea karolo ea 10.4 lekholong ea ho thatafala ha methapo ka likhoeli tse 4 feela.
Raed o re: “Re na le phokotso e khōlō le e potlakileng ea ho thatafala ha methapo ea mali mona.
Tekanyetso e khothaletsoang ka molao ea vithamine D e ntse e thatafatsa methapo ea mali
2,000 IU ea vithamine D - e ntse e feta e khothalletsoang ka molao - e bile le phello e fokolang. Ho thatafala ha methapo ea mali ho fokotsehile ka karolo ea 2 lekholong feela. Ho 600 IU (joalokaha ho elelitsoe ke ba boholong ba bophelo bo botle ba Amerika) ho bile le ho mpefala hanyenyane ha boemo ba methapo ea mali. Sehlopheng sa taolo, se sa kang sa nka vithamine D ho hang, bothata bo ile ba eketseha ka karolo ea 2.3 lekholong.
E se e ntse e le 2015, Dr. Dong o ile a hatisa phuputso e neng e se e bontšitse hore tekanyo ea 4,000 IU ea vithamine D e khonne ho lokisa khaello ea vithamine D haholo le ka potlako ho feta 2,000 IU. Ho phaella moo, tekanyo e phahameng e bile le phello e molemo haholoanyane bophelong ba masapo.
Vithamine D bakeng sa methapo ea mali
Dr Dong, setsebi sa vithamine D, o eletsa ho qeta bonyane metsotso e 15 letsatsing letsatsi le leng le le leng, pakeng tsa 10 hoseng le 2 pm Ho chesoa ke letsatsi ho tlameha ho qojoa. Ho ea ka Dong, letsatsi ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa vithamine D o teng. Kaha batho ba bangata ba le liofising kapa libakeng tse ling ka nako eo ho buuoang ka eona, li-supplement tsa vithamine D ke mokhoa o sa theko e tlaase le o sireletsehileng oa ho boloka methapo ea mali e phetse hantle.
Vithamine D e ka tšeloa ka mokhoa o bonolo le ka mokhoa o bonolo haeba u e nka ka mokhoa oa marotholi, mohlala, marotholi a B. vithamine D3 ho tloha tlhahong e sebetsang hantle. Lerotholi le le leng feela le fana ka 1 IU.
