Mia Lane
Fokotsa boima ba 'mele ntle le ho ipolaisa tlala - mpa ea hau e ke ke ea lla ka lijo tsa Volumetrics. Empa e sebetsa joang?
Ka lijo tsa Volumetrics, ha ho motho ea lokelang ho lapa - ho fapana le hoo: o ja feela lijo tse nang le metsi a mangata, ka hona li le ngata, ka hona li tlatsoa ka mokhoa o lekaneng. Ena ke tsela eo mohopolo oa phepo o sebetsang ka eona 'me lijo tsena ke tsa lijo.
Volumetrics ke eng?
Lijo tse nang le metsi a mangata li tlatsa mpa le ho u tlatsa - le ka lik'hilojule tse fokolang haholo ho feta lijo tse ling. Mang kapa mang ea khomarelang mekhoa ena ea ho ja - ke hore, lijo tsa Volumetrics - ka nakoana o tla theola boima ba 'mele. Khopolo ha e ncha empa e akaretsoa tlas'a lentsoe volumetrics, e fana ka tlhaloso e ntle ea mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Molao-motheo oa phepo e nepahetseng o tsoa hokae?
Mokhoa ona o ile oa qaptjoa ke setsebi sa phepo sa United States Barbara Rolls. A sebelisa liteko tsa laboratori, o ile a hlahloba tekanyo ea lijo tseo e leng tsa bohlokoa bakeng sa ho khora ha motho. Ho ea ka lipolelo tsa hae, o ile a fumana hore lijana tse ngata - ke hore, lijana tse nang le metsi a mangata joalo ka sopho - li na le phello ea ho tlatsa ho feta lijo tse tšoanang tse se nang metsi a lekanang, joalo ka casserole. Lentsoe "Volumetrics" ka boeona le tsoa ho "Volumetric" - tekanyo ea boholo ba kamore.
Volumetrics Diet e sebetsa joang?
Ho ea ka molao-motheo oa Volumetrics, u lokela ho ja ho fihlela u khotše - empa ke lijo feela tse nang le lik'halori tse tlaase. Kahoo ha ua tlameha ho lapa ebe u ntse u theola boima ba 'mele.
Lijo tse nang le metsi a mangata hangata li na le boleng bo tlase ba k'halori kapa matla a matla (boitsebiso ba ho paka ho latela Molao oa Tlhahisoleseding ea Lijo ka kJ/100 g le kcal/100 g). Hangata sena se tsamaisana le mafura a tlaase. Ka hona lihlahisoa tsena li ka jeoa ka bongata, haufinyane li lebisa boikutlo ba ho khora 'me, ka mokhoa oa ho ja lijo tse fetotsoeng, ho theola boima ba' mele.
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho etsahala ha' mele o fumana matla a fokolang ho feta ao o ka a sebelisang - ho sa tsotellehe boholo ba lijo. Leha ho le joalo, haeba ho se na molumo o lekaneng ka mpeng, ha ho na maikutlo a satiety. Ka hona, 'mele ha o khotsofatsoe ke ho ja lijo 'me o tsoela pele ho ikutloa o lapile. Mokhoa oa Volumetrics o hanana le maikutlo ana.
Volumetrics ke mokhoa o u lumellang ho theola boima ba 'mele kapele ntle le tlala le takatso ea lijo. Mohopolo ona o sebelisoa Jeremane e le mokhoa oa ho thibela le ho phekola lefu la tsoekere le botenya.
Maikutlo a litsebi mabapi le Volumetrics
"Volumetrics ke mokhoa o motle haholo oa ho theola boima ba 'mele ka nako e batlang e le khuts'oane haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka nako e khuts'oane," ho bolela Marlen Krausmann, mokoetlisi oa naturopath le mokoetlisi ea sebetsanang le bophelo bo botle ba metabolic. Oa khothalletsa: “Ka mohlala, ho itima lijo beke e le ’ngoe ho isa ho tse peli tse nang le meroho li molemo haholo bakeng sa ho ntlafatsa metabolism ea liprotheine le mafura le ho tšehetsa litho tse ikarabellang bakeng sa ho ntša chefo.”
Volumetrics e loketse mang?
Ha e le hantle, motho e mong le e mong e moholo a ka sebelisa khopolo ea Volumetrics. Empa haeba u rera ho latela mokhoa oa ho ja nako e telele, u lokela ho buisana le ngaka kapa naturopath esale pele.
Marlen Krausmann o tseba ka ho ikwetlisa: “Batho ba batenya haholo mme ba batla ho qalisa dijo tse susumetsang ba ka rua molemo haholo ho sena. Hape u lokela ho boloka fiber lijong tsa hau e le holimo ka nako e telele. Ligrama tse 15 tsa fiber ka letsatsi li tšehetsa tšilo ea lijo, li fa libaktheria tse molemo tsa mala 'fepa', kahoo li na le phello e ntle bophelong ba mala. Leha ho le joalo, ha ke khothaletse li-volumetrics e le khopolo ea nako e telele le e khethehileng ea phepo e nepahetseng. Joalo ka mokhoa o mong le o mong oa lijo tseo ho tsona mehloli e meng ea limatlafatsi e sa kenyelletsoeng ka ho felletseng, sena se ka lebisa khaellong ea limatlafatsi kapele.”
Volumetrics: Lijo tsena lia khothaletsoa
Ho theola boima ba 'mele ka Volumetrics, lijo tse nang le metsi a mangata li lokela ho jeoa ka bongata ba khalori e tlase. Tsena li kenyelletsa haholo meroho e kang tamati, likomkomere, kohlrabi, le salate ea makhasi - empa hape le litholoana tse kang liapole, mahapu, cherries le fragole. Libanana le tsona ke karolo ea mokhoa oa ho ja ka lebaka la fiber e ngata. Lebese la skimmed le nama e se nang mafura joalo ka khoho le turkey le tsona lia lumelloa. Lihlahisoa tsa lijo-thollo li boetse li khothaletsoa hobane li na le fiber e ngata haholo.
Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e mafura, e monate le e letsoai e lokela ho tlosoa ho menu ha e ntse e le lijong tsa Volumetrics. Ntle le moo, ehlile u lokela ho ikoetlisa ka ho lekaneng, 'me, hantle, u etse lipapali hangata ka beke.
