Tracy Norris
Ha ho bapisoa le lijo tsa litholoana, lijo tsa li-vegan li ntle haholo. Batho ba nang le litholoana ba ja litholoana le linate feela. Kotsi ea khaello ea phepo e nepahetseng e kholo. PraxisVita e hlalosa hore na mofuta ona oa phepo o bua ka eng.
Litholoana ke eng?
"Frutarier" ke lentsoe la maiketsetso la Sejeremane. E entsoe ka mantsoe "tholoana" le "meroho". Li-Fruitarians li boetse li bitsoa fruitarians, frugal, fructans, kapa litholoana. Ba latela melao e thata ea lijo ho feta li-vegans. “Batho ba behang litholoana ha ba je lihlahisoa tse hlokang hore semela se shoe nakong ea kotulo. Ka hona, ba itšehla thajana ho seo limela li se hlahisang, joalo ka litholoana, tamati, linaoa, linate le lipeo,” mokhatlo oa ProVeg Germany (eo pele e neng e le Mokhatlo oa Meroho Jeremane) o hlalosa lentsoe lena ha le botsoa ke PraxisVita. Ka hona, li-Fruitarians li etsa ntle le likarolo tseo tsa semela tse ka li bolaeang haeba li kotuloa. Sena se kenyelletsa meroho e kang litapole, lihoete, lettuce kapa liliki. Lijo tsena ke ntho e sa tloaelehang. ProVeg e nka hore ho na le batho ba jang meroho ba limilione tse 7.8 le li-vegan tse limilione tse 1.3 Jeremane. Karolelano ea ba behang litholoana kakaretsong ena e ka hakanngoa feela.
Hantle-ntle batho ba behang litholoana ba ja eng?
Fruitarian (hape: fruganism) e tseba mefuta e fapaneng. Bafetoleli ba feteletseng ba bona le ketso ea ho kha litholoana e le ntho e nyatsehang. Li iphepa feela ka litholoana tse oeleng. Batho ba bang ba behang litholoana ba ja lijo-thollo hobane semela se se se shoele nakong eo se kotuloang. Ba bang ba hana ho ja peō kaha e thibela ho hlaha ha semela se secha. Ntle le ho ja limela, ho sebelisoa ha litholoana tsa limela tsa meroho le hona ho baka likhang. Tsena li akarelletsa li-aubergine, likomkomere le tamati. Ho itšetlehile ka tlhaloso, "litholoana" tsena ke likarolo tse jeoang feela tsa semela kapa litholoana tsa limela tsa selemo le selemo (litholoana li tsoa limela tse sa feleng). E le molao oa letsoho, karo-karolelano e latelang e atisa ho fanoa bakeng sa lijo tsa litholoana: karolo ea 75 lekholong ea litholoana, karolo ea 25 lekholong ea linate, kapa lipeo. Bakeng sa litholoana, hangata kokonate e na le sebaka se sa feleng ho menu. Ha se nate ea sebele, empa ke litholoana tsa palema ea kokonate. Ho feta moo, hangata batho ba behang litholoana ba ja lijo tse tala feela.
Frutarian: Sepheo
Fruitarianism e ka hahamalla lipakane tse fapaneng. Batšehetsi ha ba fane ka litokelo ho liphoofolo feela empa le limela, tseo batho ba sa lokelang ho li tlōla. Litokelo tsa limela li boleloa mona, ho ipapisitsoe le litokelo tsa botho le litokelo tsa liphoofolo. Ho ea ka pono ena, e ne e tla ba ntho e nyatsehang ho senya boteng ba limela bakeng sa lijo tsa motho. Mahatma Gandhi (1869-1948) o ile a etsa liteko ka bokhutšoanyane ka ho ba ea behang litholoana. O bile a ja litholoana tse omisitsoeng ka linako tse ling empa a khutlela lijong tsa meroho ka lebaka la mathata a bophelo bo botle. Mabaka a tiileng a moea kapa a bolumeli le 'ona a ka lebisa ho litholoana. Ho feta moo, mabaka a ts'ireletso ea tikoloho hangata a bapala karolo. Hobane mokhoa ona oa bophelo o reretsoe ho loantša litlamorao tse kotsi tsa temo ea lifeme le temo e kholo ea monoculture.
Ba-Fruitarians ba boetse ba bolela melemo ea bophelo bo botle ea lijo tsena. Hangata ho boleloa hore ke "ea tlhaho" le "ea pele", kaha litholoana ha li hloke ho lokisoa ho "iketselitsoeng". Ho ea ka setšoantšo sena, 'mele oa motho o ikamahanya hantle le lijo tse thehiloeng haholo-holo litholoana tsa tropike ka ho iphetola ha lintho - motho e le "frugivore" (ea jang litholoana). Livideo tse sethaleng sa YouTube li sa tsoa kenya letsoho ho phatlalatseng mohopolo ona. Ho tsona, batšehetsi ba fruitarianism ba bontša kamoo ho lokelang ho ba le bophelo bo botle kateng ho ja libanana tse ngata, limango le litholoana tse ling. Karolo e phahameng ea fructose tekanong ea khalori ea letsatsi le letsatsi e hlahisoa ke babuelli e le monyetla oa makhaola-khang. Ka hona, matla a tsoang ho lik'habohaedreite hangata a molemo ho feta lik'halori tse tsoang mafura kapa liprotheine 'me a etsa bonnete ba hore lijo li phela hantle.
Litholoana li phetse hantle hakae?
Batho ba nang le litholoana ba kotsing ea ho ja lijo tse sa tsitsang, kahoo ba senya bophelo ba bona. Lingaka le li-ecotrophologists li lemosa ka matšoao a khaello. Bahlahlobisisi ba tletleba ka lijo tsena, har'a lintho tse ling, khaello ea
- Vithamine B12
- tšepe
- khalsiamo
- zinc
- protheine.
Ho ea ka sena, batho ba nang le litholoana haholo-holo ha ba na li-amino acid tsa bohlokoa tseo 'mele o ke keng oa iketsetsa tsona. Motho ea tummeng oa litholoana e ne e le mothehi oa Apple Steve Jobs. Ho bile ho thoe o khothalelitsoe ke bohlanya ha a reha k'hamphani ea hae. Leha ho le joalo, joaloka Gandhi, pula-maliboho oa theknoloji ha aa ka a lula a tšepahala ho ja litholoana nako e telele. Nako le nako, linyeoe tsa bana ba nang le batsoali ba Fruitarian ke lihlooho tsa litaba. Lehlabuleng la 2000, ngoanana ea likhoeli li robong o ile a hlokahala Brithani ka lebaka la mathata a amanang le khaello ea phepo e nepahetseng. ProVeg e re: "Haeba lijo li leka-lekana 'me li fapane' me 'mele o fanoa ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang, ha ho letho le phoso ka lijo tse nang le litholoana." Leha ho le joalo, mokhatlo o nka lethathamo le nang le "meroho e mengata e mecha, litholoana, lihlahisoa tsa lijo-thollo tse felletseng le linaoa". Mokhatlo o hatisa melemo ea motheo ea lijo tsa meroho-vegan: “E fokotsehile haholo ka mafura le k’holeseterole ’me kahoo e fokotsa kotsi ea ho nona. E boetse e na le monyetla oa ho thibela maloetse a mangata a sa foleng a amanang le lijo a kang lefu la tsoekere le lefu la pelo.”
fihlela qeto e
Ho sa tsotellehe hore na motho o nahana eng ka khopolo eo, ho itokolla ho feteletseng ke lijo tse feteletseng le tse fapaneng le seo hangata ho thoeng ke "ho leka-lekanya" lijo. Mang kapa mang ea etsang qeto ea ho li nka, ka lebaka leha e le lefe, o lokela ho ela hloko ho ja livithamine le liminerale tsohle tse hlokahalang.
