Emma Miller
Ho thata ho hana melemo ea lard bakeng sa 'mele, kaha e na le lintho tse ngata tse molemo. Ka nako e ts'oanang, mafura a nama ea kolobe a na le li-contraindication, 'me a lokela ho tsotelloa.
Haeba u sebelisa sehlahisoa sena khafetsa ka mokhoa o itekanetseng, u ka tlatsa 'mele oa hau ka limatlafatsi tse hlokahalang.
Lard e molemo bakeng sa eng?
Ka mohlala, mafura a mafura ke mohloli oa vithamine D, eo batho ba bangata ba haelloang ke eona kajeno. Hangata re fumana vithamine ena khanyeng ea letsatsi, kahoo mariha, ha motho e mong le e mong a tsoa hangata 'me a lula ka ntle, khaello ea vithamine ena e mpe le ho feta.
Lard e boetse e na le choline, ntho e ’ngoe ea bohlokoa e ka fokotsang kotsi ea lefu la pelo le lefu la Alzheimer ’me e thusa ho tlosa k’holeseterole e tlaase sebeteng.
Ho feta moo, mafura a mafura a kopanya mefuta e meraro ea mafura - monounsaturated, saturated, le polyunsaturated. 'Mele o hloka mafura ka tekanyo e itekanetseng bakeng sa ts'ebetso ea oona e nepahetseng. Li thusa ho monya livithamine le ho re fa matla. Haeba u li ja hammoho le lik'habohaedreite, u ka itšireletsa ho theoha ha maemo a tsoekere nakong e tlang.
Melemo ea mafura a mafura ho basali
Lard e molemo ho basali haholo-holo ka lebaka la phello ea eona ea tonic 'meleng. E na le ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa basali, eo ho leng thata ho e fumana mehloling e meng - arachidonic acid.
Asiti ena e na le phello e ntle letlalong, ea le nchafatsa le ho boreleli mapheo. Ka lebaka la phello ea eona tsamaisong ea li-hormone, ntho ena e ka etsa hore letlalo la mosali le thekesele le ho tiea.
Ho feta moo, mafura a mafura a boetse a khona ho tlosa chefo le li-radionuclides 'meleng, ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello le ho matlafatsa sesole sa' mele.
Haeba motho e mong a tšaba ho ja lard ka lebaka la kotsi ea hore e tla "kena ka mahlakoreng" le ho senya setšoantšo sa bona, ba lokela ho tlosa tšabo e joalo. Sehlahisoa sena se ka senya setšoantšo sa hau feela haeba u se ja ka mokhoa o sa laoleheng. Ho e ja ka mokhoa o itekanetseng ho tla u tsoela molemo feela.
Melemo ea mafura bakeng sa banna
Lintlha tse fetileng le tsona ke karabo ea potso ea hore na lard le molemo ho banna. Ntle le lintlha tse ka holimo, sehlahisoa sena se boetse se na le selenium ka mokhoa o bonolo oa ho cheka. Ntho ena e ntlafatsa matla a banna 'me ka kakaretso e na le phello e ntle mosebetsing oa ho ikatisa oa banna.
Ho feta moo, mafura a mafura a matlafatsa 'me a thusa ho tsosolosa matla. Ka hona, sehlahisoa se bohlokoa lijong tsa banna (le basali hape) ba sebetsang ka thata 'meleng.
Ke mang ea sa buelloang ho ja mafura a mafura?
Leha ho le joalo, ha ua lokela ho tsoa hang-hang 'me u reke sehlahisoa sena ka maikutlo a phahameng, u lebala ho fumana karabo ea potso ea hore na lard e na le li-contraindications. Ka sebele e kotsi ho batho ba bangata, ho sa tsotellehe likarolo tsohle tsa eona tse ntle.
Joale, ke mang ea lematsoang ke mafura a mafura?
- Batho ba nang le mathata ka pampitšana gastrointestinal le tsamaiso ea pelo;
- Batho ba nang le mafu a tebileng a sa foleng - tabeng ena, o lokela ho buisana le ngaka ea lelapa la hau mabapi le hore na u ka ja mafura a mafura le ka bongata bofe;
- Batho ba batenya kapa ba tshekamelo ya botenya.
