குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பற்றிய அனைத்தும்: நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்யக்கூடாது

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஹைபோடென்ஷன்) மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. இருப்பினும், அதைப் பற்றி மிகக் குறைவாகவே அறியப்படுகிறது. பெரும்பாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் ஆலோசனைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள், ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு நடைமுறை ஆலோசனைகள் குறைவாகவே உள்ளன. இருப்பினும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஒரு ஆபத்தான பிரச்சனை மற்றும் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

குறைந்த அழுத்தம்: காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம் என்று கூட பலருக்குத் தெரியாது. வயிற்றுப் புண், கட்டி, தொற்று நோய், இதய செயலிழப்பு, நீரிழிவு நோய் அல்லது கார்டியோமயோபதி போன்ற காரணங்களால் ஹைபோடென்ஷன் தொடங்கலாம். குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று வெஜிடோவாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா ஆகும். ஹைபோடென்ஷனின் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மூளையின் இரத்த நாளங்களில் பலவீனமான சுழற்சி காரணமாகும்.

உங்களிடம் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் இல்லை, ஆனால் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதை அறிவது மதிப்பு. உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கலாம் (உங்கள் கோவில்கள் மற்றும் நெற்றியில்), உங்கள் துடிப்பு விகிதம் அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கலாம், மேலும் உங்கள் இதய பகுதியில் வலியை உணரலாம். உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் குமட்டல், வாந்தி, வாய்வு மற்றும் மலச்சிக்கல் கூட இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்: என்ன செய்வது

வீட்டில் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால் என்ன செய்வது? தொடங்குவதற்கு, உங்களுக்கு அவசர மருத்துவ உதவி தேவையில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மதிப்பு. நீங்கள் "ஹீரோ" கூடாது மற்றும் உங்கள் நிலை மிகவும் மோசமாகிவிட்டது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் பொறுமையாக இருங்கள். 100 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில் 60க்கும் குறைவான அழுத்தமும், 95 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 60க்கும் குறைவான அழுத்தமே ஹைபோடென்ஷன் என மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். மிகவும் ஆபத்தான அழுத்தம் 90 க்கு மேல் 50 ஆகும், நீங்கள் அதை புறக்கணிக்கக்கூடாது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 80 க்கு மேல் 50 ஆக இருந்தால் - உடனடியாக உங்கள் கால்கள் உங்கள் தலைக்கு மேல் இருக்கும்படி படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? உப்பு (ஹெர்ரிங் அல்லது வெள்ளரி) ஏதாவது ஒரு துண்டு சாப்பிட மற்றும் திரவங்கள் நிறைய குடிக்க. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான முதல் உதவி ஓய்வு. பதட்டமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் நிலை மோசமாகிவிட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

இருப்பினும், நீங்கள் அதை தூங்க முயற்சிக்கக்கூடாது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது ஏன் தூங்கக்கூடாது என்பது பலருக்குத் தெரியாது. நீங்கள் தூங்கும் போது பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படலாம் என்று மாறிவிடும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: என்ன குடிக்க வேண்டும்

இரத்த அழுத்தம் குறைவதற்கு மாதுளை அல்லது திராட்சை சாறு குடிக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். மேலும், இரத்த அழுத்தத்தில் கூர்மையான வீழ்ச்சியைத் தடுக்க, கருப்பு தேநீர் குடிக்கவும். மிதமான அளவுகளில், சிவப்பு ஒயின் அனுமதிக்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் - மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணருமான ஒக்ஸானா ஸ்கிடலின்ஸ்காயா, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்துடன், நிச்சயமாக பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று நம்புகிறார். ஹைபோடென்ஷனுடன் சாப்பிட மறுப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. எனவே, உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் - சிகிச்சையாக இருந்தாலும், சோர்வுற்ற உணவு மற்றும் பட்டினியை மறுக்கவும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் டார்க் சாக்லேட், உப்பு உணவுகள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் தேன் சாப்பிட வேண்டும்.