வைட்டமின் டி இரத்த நாளங்களை எந்த நேரத்திலும் சரிசெய்கிறது

இரத்த நாளச் சுவர்கள் கடினமாகி, பின்னர் உயிருக்கு ஆபத்தான இருதய நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் டி ஒரு சில வாரங்களுக்குள் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சரிசெய்யும்.

வைட்டமின் டி இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்கிறது

கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் தொழில்மயமான நாடுகளில் மரணத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் என்று அறியப்படுகிறது - மேலும் வைட்டமின் டி குறைபாடு குறிப்பாக பரவலாக உள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் இருதய ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு நீண்ட காலமாக மறுக்க முடியாதது. ஏனெனில், வைட்டமின் டி இருதய அமைப்பை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் பல வழிமுறைகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

• எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் டி ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின்-ஆல்டோஸ்டிரோன் அமைப்பு என்று அழைக்கப்படுவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால் அதிகப்படியான செயலில் ஈடுபடுகிறது மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது, இது கடினப்படுத்துதலுக்கு பங்களிக்கும்.
• வைட்டமின் டி உட்புற இரத்த நாள சுவரில் மென்மையான தசை செல்கள் இடம்பெயர்வதையும், மேக்ரோபேஜ்களை செயல்படுத்துவதையும் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சுவரின் கால்சிஃபிகேஷன்களையும் அடக்குகிறது. இந்த செயல்முறைகள் அனைத்தும் இல்லையெனில், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை தடிமனாகவும் கடினமாகவும் மாற்றும், அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அழித்து, தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இறுதியில் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும்.
• இரத்த நாளங்களில் நாள்பட்ட அழற்சியின் விளைவாக இருதய நோய்கள் உருவாகின்றன என்பதையும் நாங்கள் ஏற்கனவே இங்கு விளக்கினோம் (இதயத்திற்கான வைட்டமின் டி). மோசமான ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு இந்த வீக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் டி வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• வைட்டமின் டி கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுவதால், இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கு வைட்டமின் பல வழிகளில் முக்கியமானது.

இரத்த நாளச் சுவர்களின் கடினத்தன்மை 4 மாதங்களுக்குப் பிறகு குறைகிறது

ஜார்ஜியா/அமெரிக்காவில் உள்ள அகஸ்டா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், 70 பெண்கள், ஏற்கனவே பல்வேறு அளவு கடினப்படுத்தப்பட்ட இரத்த நாளங்களால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், அவர்களுக்கு 4 மாதங்களுக்கு வெவ்வேறு அளவு வைட்டமின் டி வழங்கப்பட்டது. இந்த வகையான முதல் சீரற்ற ஆய்வு இதுவாகும். வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த நாளங்களின் கடினத்தன்மையை ஒரு டோஸ்-சார்ந்த முறையில் மேம்படுத்தலாம் என்று அது கண்டறிந்தது.

அதிக டோஸ் (4,000 IU) பெற்ற பங்கேற்பாளர்கள் சிறந்த முடிவுகளை அடைந்தனர், ஆய்வு ஆசிரியர் டாக்டர் அனஸ் ரேட். இது அதிகாரப்பூர்வமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை விட ஐந்து மடங்கு அதிகமாக உள்ளது (800 IU). உண்மையில் பயனுள்ள மற்றும் குணப்படுத்தும் அளவுகளுக்கு எதிராக சுகாதார அதிகாரிகள் வெளிப்படையாக எச்சரிக்கின்றனர்.

ஒரு நாளைக்கு 4,000 IU எடுத்துக் கொண்டால், பங்கேற்பாளர்கள் 10.4 மாதங்களில் தமனிகளின் கடினத்தன்மையில் 4 சதவீதம் குறைப்பை அனுபவித்தனர்.

"இங்குள்ள தமனிகள் கடினப்படுத்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் விரைவான குறைப்பு உள்ளது" என்று ரேட் கூறுகிறார்.

வைட்டமின் D இன் அதிகாரப்பூர்வமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு இரத்த நாளங்களை மேலும் கடினப்படுத்துகிறது
2,000 IU வைட்டமின் D - இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட - சிறிய விளைவைக் கொண்டிருந்தது. தமனிகளின் கடினத்தன்மை 2 சதவீதம் மட்டுமே குறைந்துள்ளது. 600 IU இல் (அமெரிக்க சுகாதார அதிகாரிகளின் ஆலோசனைப்படி) இரத்த நாளங்களின் நிலைமையில் சிறிது மோசமடைந்தது. எந்த வைட்டமின் டியையும் எடுக்காத கட்டுப்பாட்டு குழுவில், பிரச்சனை 2.3 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது.

ஏற்கனவே 2015 ஆம் ஆண்டில், டாக்டர் டோங் ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டார், இது 4,000 IU வைட்டமின் D இன் டோஸ் வைட்டமின் D குறைபாட்டை கணிசமாக சிறப்பாகவும் 2,000 IU ஐ விட வேகமாகவும் சரிசெய்ய முடிந்தது என்று ஏற்கனவே காட்டியது. கூடுதலாக, அதிக அளவு எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் அதிக நன்மை பயக்கும்.

இரத்த நாளங்களுக்கு வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி நிபுணரான டாக்டர் டோங், தினமும் குறைந்தது 15 நிமிடங்களாவது சூரிய ஒளியில் காலை 10 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை சூரிய ஒளியை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறார். டாங்கின் கூற்றுப்படி, சூரியன் வைட்டமின் D இன் சிறந்த மூலமாகும். கேள்விக்குரிய நேரத்தில் பலர் அலுவலகங்கள் அல்லது பிற வளாகங்களில் இருப்பதால், வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மலிவான மற்றும் பாதுகாப்பான மாற்றாகும்.

நீங்கள் சொட்டு வடிவில் எடுத்துக் கொண்டால், வைட்டமின் D ஐ குறிப்பாக எளிதாகவும் நெகிழ்வாகவும் அளவிட முடியும், எ.கா. பி. வைட்டமின் D3 பயனுள்ள தன்மையிலிருந்து சொட்டுகள். ஒரு துளி 1 IU ஐ வழங்குகிறது.