John Myers
Мундариҷа
show
компонентњо
Синаи мурғ ҷолибу
- 2 Синаҳои мурғ
- 2 Тбил Равғани зайтун
- 1 Тбил асал
- 1 tsp Қаламфури Espelette, heaped
- намак
Салса авокадо
- 1 Shallot, хеле хуб бурида
- 4 Қаламфури ширин, инчунин биносту diced
- 4 поя Parsley барге, биносту бурида
- 1 Ҳас авокадо
- 2 Тбил Шарбати лимӯ, навҷамъовардашуда
- шакар
- намак
- Қаламфури сиёҳ аз осиёб
Дастурамал
Синаи мурғ ҷолибу
- Танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед. Равғани зайтунро бо асал омехта кунед, ќаламфури Espelette ва намакро илова кунед. Сипас синаҳои мурғро бо ин хамир хуб молед ва дар табақ синаҳои мурғро аз ду тараф бирезед.
- Сипас дар танӯри пешакӣ тафсонда пухтанро анҷом диҳед - давомнокӣ аз андоза ва ғафсии синаи мурғ вобаста аст - танҳо санҷиши фишор кӯмак мекунад.
Авокадо Салса
- Пиёзи буридашударо бо паприкаи ширини буридашуда ва петрушкаи барги резашударо дар як коса гузоред. Авокадо Ҳассро ду баробар кунед, пӯст кунед ва ба мукаабҳои хуб бурида кунед - авокадо бояд аллакай пухта бошад, аммо на он қадар пухтааст. Ба ҳеҷ ваҷҳ он набояд мулоим бошад, он бояд ба осонӣ бурида шавад.
- Мукаабҳои авокадоро дар коса гузоред ва 2 қошуқи афшураи лимуро илова кунед, ҳама чизро хуб омехта кунед ва бо намак, ќаламфури ва як рози шакар гузоред.
тамом
- Гӯшти мурғро аз танӯр берун карда, бурида бурида, дар табақча ҷойгир кунед ва салса илова кунед. Багета бо он таъми хеле хуб дорад.
ѓизо
Хизмат: 100gКалорияҳо: 519ккалКарбогидратҳо: 18.9gСафеда: 0.1gFat: 50g
