John Myers
Парҳези мутавозин бо дастурҳои болаззати оилавӣ - бо мо шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ гуна ҷавонон ва пиронсол арзиши худро доранд! Ва бо маслиҳатҳои дуруст барои ғизои солим дар оила, роҳ ба сабзавот ва ғайра. боз хам осонтар мешавад.
Ғизои мутавозин ба шарофати дастурҳои оддии оилавӣ
Ғизо ва саломатӣ ба ҳам меоянд. Парҳези мутавозин бо миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо, ки гуногунранг ва ба эҳтиёҷот асос ёфтааст, дар аввал ҳамчун роҳи дуруст табиӣ садо медиҳад. Бо вуҷуди ин, ин ҳадаф душвор ба назар мерасад, махсусан барои оилаҳое, ки ҷадвали танг доранд. Бо рецептҳои дуруст, ҳеҷ кас набояд бе таъминоти оптималии маводи ғизоӣ кор кунад - баръакс. Агар саҳар вақти зиёд надошта бошед, шаби пеш субҳона тайёр кардан меарзад. Масалан, овёси шабона дар ин ҷо беҳтарин аст. Овёси дар як шаб таркардашуда хеле солим, оилавӣ дӯстона ва пур аст. Беҳтарин чизе дар бораи он: дорухатҳои шўлаи махсусан гуногунанд. Зеро шумо метавонед компонентҳоро такрор ба такрор иваз кунед, то дар миз дилтангӣ набошад. Масалан, овёси якшабаро бо буттамева бихӯред: Шумо метавонед дорухатро мувофиқи зарурат ва мувофиқи таъм тағйир диҳед. Агар шумо дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ дар берун бошед, беҳтарин роҳи пешгирӣ кардани газакҳои носолим ин овардани ғизои худ, ба мисли хӯриш дар як стакан аст. Бегоҳ вақт кам асту кӯдакон гуруснаанд? Бо нони питаи болаззат бо карами сурх шумо метавонед дар тӯли даҳ дақиқа хӯроки солимро таъмин кунед. Ҳатто хӯрокҳои классикӣ, ба монанди pancakes, метавонанд бо тағир додани онҳо ва илова кардани сабзавот солимтар омода карда шаванд. Ин хуб садо медиҳад - ва шумо дар ҷустуҷӯи илҳоми бештар барои ғизои солим барои оилаатон ҳастед? Инҳоянд рецептҳои оилавии мо.
Маслиҳат: Ҳангоми харид, то ҳадди имкон ба маҳсулоти мавсимӣ ва минтақавӣ диққат диҳед. Мо тақвими мавсимии худро таҳия кардем, то шумо онҳоро ба осонӣ пайдо ва шинохта тавонед. Бо чанд клик шумо метавонед маълумоти бештар гиред ва барои саломатии худ ва муҳити зист кори хубе кунед. Шумо инчунин метавонед маълумоти бештареро дар бораи ғизои солим ва маслиҳатҳоро дар зери "Ғизои бошуурона" пайдо кунед.
Ғизои солим: ба кӯдакон нигоҳубин кунед
Ғизои кӯдакон аксар вақт барои бисёре аз волидон саволҳоро ба миён меорад. Кӯдакон чӣ бояд беҳтар хӯранд? Оё нақшаи ҳарҳафтаинаи оила бояд барои ғизои солим тартиб дода шавад? Ё инчунин дорухатҳои зуд мавҷуданд, ки солим ва барои хурдсолон мувофиқанд? Азбаски мо медонем, ки ин масъалаҳо барои волидон ва оилаҳо то чӣ андоза муҳиманд, шумо дастурҳои шахсии моро дар бораи онҳо хоҳед ёфт. Масалан, бифаҳмед, ки чӣ гуна аз хӯрокҳои иловагӣ оғоз кардан лозим аст ва чӣ гуна шумо метавонед бо дастурҳои болаззат барои кӯдакон хӯрокҳои солимро таъмин кунед. Дастурҳои оддии кӯдаконаи мо ба шумо нақл мекунанд, ки чӣ тавр дар давоми рӯз захираи мувофиқи маводи ғизоӣ таъмин карда шавад ва масалан, чӣ гуна барои кӯдакистон ва мактаб сэндвичҳои гуногун тайёр кунед.
Маслиҳат: Хӯроки солим мувофиқи нақша ва кӯшиш? Роҳи хеле соддатар вуҷуд дорад: кӯдаконе, ки дар хурдсолӣ бо таъми меваю сабзавоти тару тоза ошно мешаванд, эҳтимоли ҳар дуро дертар мехӯранд. Бо кӯдакони калонсол, инчунин тавсия дода мешавад, ки онҳоро ба мавзӯи ғизо ҷалб кунед. Хӯрокпазӣ бо кӯдакон на танҳо барои парҳези солим муфид аст, балки барои хурдсолон низ шавқовар аст. Хӯроки солим як қисми оила аст - аз ибтидо.
