John Myers
Ба парҳези худ дохил кардани хурмо метавонад ба шумо вазни худро гум кунад. Дар ин маслиҳат оид ба саломатӣ, мо мефаҳмонем, ки ин бо меваҳои лазизи тропикӣ чӣ гуна кор мекунад.
Мундариҷа
show
Ин аст, ки чӣ тавр kaki ба шумо аз даст додани вазн кӯмак мекунад
Каки пухта таъми ширини гуворо дорад. Аммо меваи он на танҳо болаззат аст, балки инчунин метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак расонад, агар шумо ба ҷои шоколад хурмо ва амсоли онро истифода баред.
- Аз сабаби ширинӣ ва компонентҳои солимашон, меваҳои экзотикӣ алтернативаи беҳтарин ба шириниҳо мебошанд, вақте ки шумо иштиёқ пайдо мекунед.
- Бо тақрибан 70 калория барои 100 грамм хурмо дар калорияҳо нисбат ба киви ё мандаринҳо зиёдтар аст. Нахҳои парҳезӣ, ки дар он мавҷуданд, ҳозимаи хубро таъмин мекунанд - ва ин муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед.
- Ҳамзамон бо лаззат бурдан аз хурмо баданатонро бо витамину минералҳои фаровон таъмин мекунед.
- Ҳамин тавр, дар хоҳиши аз даст додани чанд кило, ба ҷои шириниҳо ба хурмо даст кашед. Ин ба шумо дар кам кардани вазн кӯмак мекунад.
- Бо вуҷуди ин, шумо бояд танҳо меваи пухташударо истифода баред. Меваҳои нопухта на ширин, балки талх доранд. Таннинҳо, ки дар он мавҷуданд, метавонанд забони куркуро ба вуҷуд оранд.
- Дар омади гап: хурмо лақаби «меваи илоҳӣ»-ро аз номи ботаникии худ «Diospyros kaki» гирифтааст. Аз юнонӣ тарҷума шудааст, ин маънои «меваи илоҳӣ» -ро дорад.
Компонентҳои солим дар хурмо
Илова бар таъми нозук ва шево, хурмо дорои як қатор компонентҳои солим мебошад.
- Протеин: 100 грамм хурмо тақрибан 700 миллиграмм сафеда дорад.
- Минералҳо: Ҳамагӣ дар 600 грамм мева тақрибан 100 миллиграмм маъданҳои гуногунро пайдо кардан мумкин аст. Калий ҳиссаи калонтаринро дар ин ҷо тақрибан 160 миллиграмм ташкил медиҳад. Илова бар ин, меваи экзотикӣ миқдори зиёди калсий, магний ва натрийро меорад.
- Микроэлементҳо: Бо дар 400 грамм камтар аз 100 микрограмм оҳан, хурмо манбаи аълои оҳан мебошанд. Мева инчунин ба миқдори ками руҳ, мис ва марганец меорад.
- Витаминҳо: Хурмо як бомбаи витамини хурд аст ва махсусан аз витамини С бой аст ва пешгузаштаи витамини А, бета-каротин. Илова бар ин, хурмо дорои баъзе витаминҳои В ва витамини Е мебошад.
- Нах: 100 грамм хурмо 3.6 грамм нах дорад. Аксарияти онро нахи дар об ҳалнашаванда ташкил медиҳад. Ин хурморо махсусан барои ҳозимаатон муфид мегардонад.
- Равған: 0.2 грамм равған дар 100 грамм каки асосан аз кислотаҳои равғании занҷири дароз иборат аст.
- Карбогидратҳо: Бо 16 миллиграмм дар 100 грамм, меваҳо миқдори нисбатан зиёди карбогидратҳоро меорад. Таносуби глюкоза ба фруктоза, яъне глюкоза ба фруктоза мутавозин аст.
