John Myers
Иловаи ғизоӣ бо кислотаҳои равғании омега-3 хатари бемориҳои дилу раг ва мушкилоти хотираи алоқамандро коҳиш медиҳад. Тадқиқоти илмӣ аз Шветсия нишон дод, ки қобилияти хотираи чиҳил субъекти озмоишшуда дар баробари коҳиш ёфтани хатари дилу рагҳо беҳтар шудааст.
Кислотаҳои равғании Омега-3 хатари дилу рагҳоро коҳиш медиҳанд
Кислотаҳои равғании Омега-3 барои саломатии организми инсон аҳамияти гуногун доранд. Ҳоло маълум аст, ки онҳо хатари бемориҳои гуногунро коҳиш медиҳанд, махсусан дар соҳаҳои дилу раг ва мубодилаи моддаҳо.
Масалан, истеъмоли мунтазами кислотаҳои равғании омега-3 аз сактаи дил пешгирӣ мекунад.
Бемориҳои системаи дилу рагҳо ё бемориҳои метаболикӣ, аз қабили диабети навъи 2 метавонанд бо коҳиши фаъолияти майна алоқаманд бошанд.
Аз ин рӯ, Энн Нилссон ва ҳамкорони ӯ дар Лундс Университети Шветсия, таъсири иловагии ғизо бо кислотаҳои равғании омега-3 ба системаи дилу раг, фаъолияти мағзи сар ва хотираро дар як тадқиқот бо иштироки 40 иштирокчии аз 51 то 72 сола баррасӣ карданд.
Бо кислотаҳои равғании омега-3 хотираро тақвият диҳед
Дар давоми панҷ ҳафта, иштирокчиён иловаи парҳезии ҳаррӯзаи се грамм кислотаҳои равғании омега-3 гирифтанд.
Пас аз он хатари дилу рагҳои онҳо тафтиш карда шуд. Муҳаққиқон сатҳи равғани хун ва қанди хун, фишори хун ва сатҳи илтиҳоби субъектҳои озмоишшударо тафтиш карданд. Муайян карда шуд, ки кислотаҳои равғании омега-3 ҳамаи ин омилҳои хавфро коҳиш медиҳанд.
Иштирокчиёне, ки иловаҳои омега-3 гирифтанд, инчунин дар санҷиши хотира беҳтар баромад карданд.
Аз тарафи дигар, плацебо дар ягон соҳаҳои зикршуда ба беҳбудиҳо ноил шуда натавонист.
Тадқиқотчиён тавонистанд робитаи байни ҳолати саломатии дилу рагҳо ва фаъолияти хотираро муайян кунанд. Кислотаҳои равғании омега-3 ба ҳарду таъсири мусбӣ доштанд.
Иловаи парҳезӣ бо кислотаҳои равғании омега-3 маъно дорад
Илова ба моҳии серравғани баҳрӣ, равғанҳои растанӣ аз қабили равғани бангдона, равғани зағир ё чормағз, инчунин дорои миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд.
Бо вуҷуди ин, азбаски кислотаҳои равғании омега-3 дар асоси растанӣ аввал бояд ба кислотаҳои равғании омега-3 дароз занҷири зарурӣ DHA ва EPA дар бадан табдил дода шаванд ва ин суръати табдил низ метавонад хеле паст бошад, иловаҳои мувофиқи ғизо дар ин ҷо хеле муфиданд. .
Яке аз доруҳои баландсифати кислотаи равғании омега-3 равғани крилл бо кислотаҳои равғании омега-3 ба осонӣ таҳаммулшаванда ва ба таври оптималӣ ҷаббидашаванда мебошад.
Дар айни замон, маҳсулоти сирф аз растанӣ низ дар бозор мавҷуданд, масалан, B. равғани алафҳои DHA, ки барои гиёҳхорон барои таъмини кислотаҳои равғании занҷири дарози омега-3 хеле мувофиқ аст.
