Oat Cure: สูตรและเคล็ดลับอื่น ๆ

เพื่อที่จะเชี่ยวชาญการรักษาข้าวโอ๊ตได้สำเร็จ สูตรอาหารที่หลากหลายคือสิ่งสำคัญและสิ้นสุดทั้งหมด การกินข้าวต้มแบบเดิมๆ ทุกวันจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป เราได้รวบรวมสูตรอาหารอร่อยๆ มาฝากคุณไว้ที่นี่

สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาข้าวโอ๊ตของคุณ

ในระหว่างการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต อนุญาตให้บริโภคผักหรือผลไม้ในปริมาณเล็กน้อยต่อวัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระจายอาหารของคุณได้

• ด้วยการรับประทานอาหารข้าวโอ๊ต จึงมีอาหารสามมื้อต่อวัน ประมาณ เสิร์ฟข้าวโอ๊ตเกล็ด 75 กรัมในน้ำหรือน้ำซุปผักไม่เกินครึ่งลิตร อนุญาตให้ใช้ผักและผลไม้บางชนิดได้ ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนักและยังช่วยลดน้ำตาลในเลือด นั่นคือเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักดำเนินการ
• แทนที่จะปล่อยให้ข้าวโอ๊ตแช่น้ำธรรมดา คุณสามารถใช้น้ำซุปผักไร้ไขมันแทนได้ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงรสชาติด้วย
• คุณสามารถทำให้ข้าวโอ๊ตมีสีน้ำตาลเล็กน้อยในกระทะที่ไม่มีน้ำมันก่อนนำไปลวก นี่จะทำให้คุณมีรสชาติถั่ว
• ด้วยการรักษาข้าวโอ๊ต อนุญาตให้มีผลไม้มากถึง 50 กรัมและผักมากถึง 100 กรัมต่อวัน คุณสามารถปรับแต่งข้าวโอ๊ตได้ด้วยวิธีนี้
• สำหรับรูปแบบที่มีผลไม้ ให้ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำปกติแล้วนำไปแช่ต่ออีก 10 ถึง 15 นาที จากนั้นเทน้ำมะนาวคั้นสดลงไป หั่นสตรอเบอร์รี่และกีวีเป็นก้อนขนาดพอดีคำแล้วพับลงในข้าวโอ๊ต
• ถ้าคุณชอบแบบเผ็ด ให้ต้มข้าวโอ๊ตในน้ำซุปผัก ในขณะที่ทุกอย่างเย็นลง คุณสามารถพับผักโขมบางส่วนลงในข้าวโอ๊ตได้ ลวกบรอกโคลีแล้วใส่ลงไปด้วย คุณยังสามารถใช้ต้นหอมเพื่อเตะได้อีกด้วย ปรุงรสทุกอย่างด้วยเกลือและพริกไทย
• อนุญาตให้ใช้เครื่องเทศในการรักษาข้าวโอ๊ต มีความคิดสร้างสรรค์. ตัวอย่างเช่นอบเชยเข้ากันได้ดีกับผลไม้รสหวาน

เคล็ดลับการรักษาข้าวโอ๊ตที่สมบูรณ์แบบ

หากคุณคำนึงถึงเป้าหมาย การรับประทานอาหารที่ค่อนข้างซ้ำซากจำเจจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ

• อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มวงจรข้าวโอ๊ต ไม่ควรมีอาการเจ็บป่วยเฉียบพลันก่อนเริ่มการรักษา
• ดื่มให้เพียงพอ เครื่องดื่มไม่มีแคลอรี่อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• หากคุณเป็นโรคเบาหวาน คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยๆ และติดต่อกับแพทย์ของคุณ
• การออกกำลังกายเป็นเรื่องปกติในระหว่างรอบเดือน แต่อย่าออกแรงมากเกินไป