Tracy Norris
10 געשמאַק מאַגניזיאַם פודז
עס איז יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אונדזער גוף: מאַגנעסיום איז איינער פון די אַזוי גערופענע יקערדיק מינעראַלס. אָבער, אונדזער גוף קענען נישט פאָרעם דעם מאַטעריע זיך, וואָס איז וואָס עס זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך מיט עסנוואַרג. PraxisVITA גיט די טייסטיאַסט מאַגניזיאַם פודז.
גאָרנישט אַרבעט אָן די מינעראַל מאַגניזיאַם, ווייַל עס איז ינוואַלווד אין איבער 300 פאַרשידענע ריאַקשאַנז אין דעם גוף: עס אַקטאַווייץ אַלע ענזימעס (פּראָטעין קאַמפּאַונדז) וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר צושטעלן ענערגיע צו די סעלז און ינשורז אַז אנדערע ענזימעס קענען ברעכן אַראָפּ פאַטי אַסאַדז און קאָנטראָלירן צוקער. מאַטאַבאַליזאַם. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין די קאַנסטראַקשאַן פון גענעטיק מאַטעריאַל, פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין געזונט האַרץ פונקציאָנירן, און רעגיאַלייץ ווי נערוועס און מאַסאַלז אַרבעט צוזאַמען.
מאַגניזיאַם פודז פאַרמייַדן דיפישאַנסי
ווייַל די מינעראַל איז אַזוי ימענסלי וויכטיק, אַ דיפישאַנסי האט אַ קאָראַספּאַנדינג פּריקרע ווירקונג. קראַמפּס זענען די מערסט פּראָסט, אָבער טרעמערז, עקל, טאַטשיקאַרדיאַ, קאַנסאַנטריישאַן פּראָבלעמס, מוסקל טוויטשינג, נערוואַסנאַס, יריטאַבילאַטי און דיגעסטיווע דיסאָרדערס (ספּעציעל פאַרשטאָפּונג) קענען אויך פּאַסירן.
סיבות פֿאַר מאַגניזיאַם דיפישאַנסי קענען זיין אַן אַנבאַלאַנסט דיעטע (למשל, בלויז שנעל עסנוואַרג), אָווועראַקטיוו טיירויד דריז, פאַרשוויצט ספּאָרט, ניר חולאתן, דרוק און מעדאַקיישאַנז (ספּעציעל פֿאַר דריינאַדזש אָדער לאַקסאַטיווז).
צו שטענדיק זיין אַדאַקוואַטלי סאַפּלייד מיט מאַגניזיאַם, איר האָבן צו פאַרנוצן עס טעגלעך דורך מאַגניזיאַם פודז. די וידעפדיק איז עקסקרעטעד. די דייַטש געזעלשאפט פֿאַר נוטרישאַן רעקאַמענדז 350 מילאַגראַמז טעגלעך פֿאַר דערוואַקסן מענטשן, 300 מילאַגראַמז פֿאַר וואָמען (שוואַנגער פרויען אפילו אַרויף צו 400), און לפּחות 170 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם פודז פֿאַר קינדער.
מאַגניזיאַם פודז זענען עפעקטיוו קעגן ווייטיק און פאַרמייַדן חולאתן
דער מינעראַל קענען פאַרמייַדן צוקערקרענק: מאַגנעסיום רעגיאַלייץ די בלוט צוקער מדרגה און אַזוי ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק. אין דעם פאַל פון אַ יגזיסטינג קרענק, מאַגניזיאַם קענען פאַרהאַלטן דעם קורס פון די קרענק. איר קענען לייענען דאָ פּונקט ווי שוץ קעגן צוקערקרענק און זייַן קאַמפּלאַקיישאַנז אַרבעט: "פאַרהיטן צוקערקרענק מיט מאַגניזיאַם".
מאַגנעסיום איז אויך אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר ווייטיק: אויב גענומען פּרעווענטיוולי, עס אַרבעט קעגן מייגריינז און קענען באַפרייַען מוסקל קראַמפּס וואָס פאַלן בעשאַס ספּאָרט. אין דערצו, עס לאָווערס בלוט דרוק. איר קענען געפֿינען אויס וואָס אנדערע געזונט-געבן פאַנגקשאַנז די מינעראַל האט און ווי איר זאָל דאָזע עס פֿאַר וואָס קראַנקייַט אין אונדזער אַרטיקל: "מאַגניזיום: די נייַע אַנטי-מאַך מעדיצין".
מאַגניזיאַם פודז: די ביסט דער בעסטער
עטלעכע פודז אַנטהאַלטן מער מאַגניזיאַם ווי אנדערע. מאַכן זיכער איר אַרייַננעמען זיי קעסיידער אין דיין דיעטע. אין אונדזער בילד גאַלעריע, מיר פאָרשטעלן 10 געשמאַק מאַגניזיאַם פודז.
