פודז פֿאַר דייאַבעטיקס: דאָס איז דער בעסטער

פּאַסיק פודז פֿאַר דייאַבעטיקס זענען פודז וואָס האַלטן בלוט צוקער לעוועלס אין וואָג. קאַווע, עגגס, טשילי: וואָס פודז זענען גוט פֿאַר צוקערקרענק?

רייַך פרישטיק פֿאַר דייאַבעטיקס

דער פרישטיק פֿאַר דייאַבעטיקס איז דער בעסטער רייַך: ווייַל אַ פרישטיק מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און פעט ינשורז בעסער בלוט צוקער לעוועלס. וויכטיק: שטענדיק נוצן די פול-פעט ווערסיע פֿאַר מילך און קעז פּראָדוקטן. מילכיק פּראָדוקטן זענען גוט פודז פֿאַר דייאַבעטיקס.

קאַווע: צוקערקרענק שוץ פֿאַר פרישטיק

פיר צו זיבן טעפּלעך קאַווע פּער טאָג - אפילו דעקאַפינירט - קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק מיט 25 פּראָצענט. וויכטיק דאָ: נישט אויף אַ ליידיק מאָגן! ווי אַ לערנען אויף קאַווע אין צוקערקרענק ווייזט, קאַווע איידער פרישטיק קענען אפילו פאַרגרעסערן בלוט צוקער לעוועלס.

עגגס אין צוקערקרענק: אַ גוט געדאַנק

צי בוילד, פּאָוטשט אָדער וויפּט עפענען - אַ רעגולער פרישטיק יי פּראַטעקץ דעם גוף פון צוקערקרענק. בלויז פיר עגגס אַ וואָך זענען גענוג צו דערגרייכן דעם ווירקונג. ווייַל די ביסל ווייַס האט שטאַרק נוטריאַנץ וואָס האָבן אַ בלוט צוקער-לאָוערינג ווירקונג - דאָס אויך מאכט די יי איינער פון די בעסטער פודז פֿאַר דייאַבעטיקס.

געווירציק עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס?

טשיליעס ניט בלויז געבן קיילים אַ ראַפינירט טאַם - זייער מאַטעריע קאַפּסאַיסין אפילו אַנטקעגנשטעלנ די פּריקערסער פון טיפּ 2 צוקערקרענק (ינסאַלאַן קעגנשטעל). שטודיום ווייַזן: עסן איין פּאַד (15 גראַמז) פּער טאָג העלפט רעגולירן די לעוועלס פון די בלוט-צוקער-לאָוערינג האָרמאָנע ינסאַלאַן. עסנוואַרג סיזאַנד מיט טשילי איז דער הויפּט פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס.

ויסגעצייכנט דיאַבעטעס עסנוואַרג: עסיק

עסיק איז אַ זייער פּאַסיק עסנוואַרג פֿאַר דייאַבעטיקס: צוויי טייבאַלספּונז איידער אַ מאָלצייַט לאָוערד גלוקאָוס לעוועלס מיט 20 פּראָצענט. עצה: נעמען אַ שאָס גלאז פון געטרונקען עסיק (למשל פייגן) איידער די מאָלצייַט ווי אַ אַפּעריטיף.

גאַנץ קערל פּראַטעקץ קעגן צוקערקרענק

הויך קאַנסאַמשאַן פון גאַנץ קערל פּראָדוקטן פּראַטעקץ קעגן טיפּ 2 צוקערקרענק. די געזונטסטע קערל: גערשטן. זייער ספּעציעל מישן פון פיברע רעגיאַלייץ בלוט צוקער און אויך צאַמען אַפּעטיט. גאַנץ קערל פּראָדוקטן זענען דעריבער אויך זייער פּאַסיק פודז פֿאַר דייאַבעטיקס.

די רעכט ייל פֿאַר צוקערקרענק

צייט פֿאַר אַ ייל טוישן: דייאַבעטיקס זאָל נוצן רייפּסיד און מאַסלינע ייל אַנשטאָט פון זונרויז ייל און כיידראַדזשאַנייטיד פאַץ. זיי זענען פּאַקט מיט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס האַלטן בלוט צוקער סטאַביל. דאך, אפילו געזונט ייל זאָל זיין געוויינט בלויז אין מאַדעריישאַן. (טעגלעך דאָזע: צוויי טייבאַלספּונז).

צימערינג: נס פוד פֿאַר צוקערקרענק

לויט דער לערנען, בלויז איין גראַם פון צימערינג פּער טאָג קענען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס מיט אַרויף צו 30 פּראָצענט נאָך 40 טעג. קאַנוויניאַנטלי, די סופּער געווירץ אויך לאָווערס בלוט ליפּיד לעוועלס - און אַזוי סטרענגטאַנז די האַרץ און בלוט כלים.

פרוכט אין צוקערקרענק

רובֿ פירות זענען פּאַסיק פודז פֿאַר דייאַבעטיקס און אפילו רעדוצירן די ריזיקירן פון צוקערקרענק - אַזאַ ווי בלובעריז, ווייַנטרויבן, apples, פּערז און bananas. ויסנעם: האָניק דאָו מעלאַנז. פרוכט דזשוסאַז, אויף די אנדערע האַנט, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוקערקרענק. קוילעלדיק, די פאלגענדע אַפּלייז: דריי סערווינגז פון וועדזשטאַבאַלז און צוויי סערווינגז פון פרוכט זאָל זיין אויף די מעניו יעדער טאָג.

ינטערמיטאַנט פאסטן אין צוקערקרענק

מיט ינטערמיטאַנט פאסטן, אַ באַטייטיק וואָג רעדוקציע און פֿאַרבעסערונג אין בלוט צוקער לעוועלס קענען זיין אַטשיווד. איר לאָזן דיין גוף צו נעמען ברייקס פון עסן (16-18 שעה) און עסן אין אַ קורץ צייט פֿענצטער (6-8 שעה). דער רעזולטאַט: די ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם גייט, און די בלוט צוקער מדרגה רעגיאַלייץ זיך.