א נוטרישאַניסט דערקלערט ווער זאָל לעגאַמרע נישט עסן פּוטער

אויב איר עסן פּוטער אַלע מאָל, דיין האָר וועט ווערן בלאַנק און שטאַרק, דיין הויט וועט זיין ענג און שטראַלנדיק, און דיין ניילז וועט זיין שטאַרק. אָבער ניט אַלעמען קענען עסן עס. פּוטער איז אַ זייער געזונט פּראָדוקט, אַ מקור פון פילע וויטאַמינס. אין סדר נישט צו שאַטן דיין געזונט, איר זאָל עסן עס אין מאַדעריישאַן. אָבער, אין עטלעכע קאַסעס, פּוטער זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע.

פּוטער - בענעפיץ

פּוטער איז אַ מקור פון וויטאַמינס א, ב, C, ד, E און ק, ווי געזונט ווי אָמעגאַ -3 און תוו -6 פאַטי אַסאַדז. דערצו, עטלעכע פון ​​די וויטאַמינס (א, ד און E) זענען בעסער אַבזאָרבד מיט פאַץ.

וואָס וועט פּאַסירן מיט דעם גוף אויב איר קעסיידער עסן פּוטער

• האָר וועט ווערן בלאַנק און שטאַרק, די הויט וועט זיין ענג און שטראַלנדיק, און די ניילז וועט זיין שטאַרק;
  די יידזשינג פּראָצעס וועט פּאַמעלעך אַראָפּ;
• פֿאַרבעסערן האַרץ און וואַסקיאַלער געזונט, ווייַל פּוטער רייזאַז די מדרגה פון "גוט" קאַלעסטעראַל;
• דיידזשעסטשאַן וועט פֿאַרבעסערן ווייַל פּוטער כּולל גלייקאָספינגאָליפּידס וואָס באַשיצן די געדערעם פון ינפעקשאַנז;
• פֿאַרבעסערן שטימונג, הויפט נערוועז סיסטעם און מאַרך פונקציאָנירן;
• איר וועט האָבן מער ענערגיע;
• רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון פונגאַל ינפעקשאַנז, ווייַל פּוטער כּולל לאַוריק זויער, וואָס האט אַנטיפאַנגגאַל און אַנטימיקראָביאַל פּראָפּערטיעס.

ווער זאָל נישט עסן פּוטער?

נוטרישאַניסט אָלענאַ סטעפּאַנאָוואַ האט געזאגט אַז עסן פּוטער אין דעם בייַזייַן פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז קענען נעגאַטיוולי ווירקן די אַלגעמיינע צושטאַנד פון דעם גוף. לויט איר, די פּראָדוקט איז אויך רעקאַמענדיד צו ויסמיידן אין פאַל פון אַלערדזשיז, לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס און אַוטאָיממונע חולאתן.

רעכט צו זיין הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט, פּוטער זאָל זיין יקסקלודיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. מענטשן אָן די חולאתן וועלן בלויז נוץ פון פּוטער אין מאַדעריישאַן.

ווי פיל פּוטער קענען איר עסן פּער טאָג?

דער דערלויבט חלק פון פּוטער פֿאַר אַ דערוואַקסן איז 20-30 גראַמז פּער טאָג, און פֿאַר אַ קינד - אַרויף צו צען גראַמז. "עס איז וויכטיק צו קויפן הויך-קוואַליטעט פּוטער מיט אַ פעט צופרידן פון 82.5% אָן פלייווערינגז. עס זאָל האָבן אַ מונדיר קאָליר," סטעפּאַנאָוואַ אַדווייזד.